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关于：“你怎么瘦的？”这个问题，想了很久，才整理这些心得 。 且看Aunita是如何在三个月内健康瘦身！
其实不是很喜欢大家用减肥的期待感讨论这个问题，尽管自己当初决定开始改变的原因也是因为太不喜欢自己的身材了。对于一个经常说：这个好吃，这个也好吃，那个更好吃....和经常打着太忙的借口逃避锻炼的小胖妞来说，正常的减肥办法一般是会选择减肥药，尝试过，但是各种副作用吓过之后，就断了这个念头了。减肥药的各种牌子我试过，无非就是抑制食欲，排油，拉肚子，最后一次试的减肥药直接让心脏体验了一把速度的激情...... 做为妞，一般只有几种情况之下会保持对身材的乐观：1.时刻保持美颜相机软件的工作 ，2.有一个不嫌弃你的爱人 ，3.一群相同情况的蜜友。身材就是在各种纵容里开始“富态”，反正别人是这么形容我的，我也一直觉得自己胖的也挺美好，但是，你有多久没有看见别人眼里真实的你了？春节的同学聚会照片，开始让我觉悟：呀，原来自己的身材在那群自己认为已经发福的男同学堆里已经是并集的时候，各种不舒服感出来了。 所以，我一直觉得减肥这事吧，需要一个心理管理环节，而且要排在TOP1。 管住嘴，迈开腿的原理，大家都知道，可是都不知道怎么找动力 。
对身材的美好动力和爱情的向往期待是成正比的，在心理管理环节，给自己找一个爱情期待目标是必须的，单身的可以想象“老谭”，非单身的可以想象和老公“礼服晚餐”，我说的是例如，我那时候的目标是什么来着的：瘦了，能穿的美衣让他买单。 有了美好期待之后，就是需要找一个自己羡慕的身材目标，我记得我是看见JENNY的身材之后，有了万分羡慕的动力的，这种心理暗示是必要的，想象自己坚持后可以出来的成绩......这种参照人物最好是身边的真实的人，可望可及。 好了，刺激---目标---支持有了，那么，开始第1步很重要 后来的经验告诉我：前3天真的难熬，一周的计划是大挑战。很多妞也是在这头7天里放弃的。开始很容易，坚持很难---怎么办呢？ 1.你要把自己的目标告诉大家。我开始说我的目标的时候，35条的评论惊人一致：想想就好。 人呢，被打击的时候，也是可以被激发出动力的，而且可以更清楚的知道：哦，原来，大家都认为你挺胖的。 3.怎么开始健身第1步。买张季卡，3个月一个周期，为什么不建议马上买年卡？1年太漫长了，运动一年经常从心理上就把妞打败了。我自己定的计划就是能把3个月的卡用完就讨赏去。然后呢？进了健身房，就不要去看那些身材特棒，跑步特轻松的妞了，因为开始的时候，你的节奏跟不上。也不要去看那些一上跑步机就pon pon狂跑的胖妞，因为那种歇斯底里的样子也会吓到你。 我的建议呢 ： a.头3天，快走---快走的概念是控制跑步机速度在6.5公里/小时的速度快走半小时，开始时6.5会有点跟不上，OK，5的速度10分钟，5.5的速度10分钟，6的速度10分钟，5的速度再10分钟，3天之后，6.5的速度就可以实现了，这个很容易。 b.头3天，健身房一般会推荐健身教练给你，个人建议呢，可以给自己找一个健身教练，但是不要一开始就练习力量，因为肌肉练习其实更艰巨，我到现在还会有点怕怕。头7天，我的健身目标是锻炼自己的耐力，这个时候，你可以让教练帮你安排一个型体矫正（类似推拿复位），一些轻松的手臂力量练习 e.如果晚餐真的吃多了：只要你保持运动，也不必太担心。因为新陈代谢原理里，前一天运动量够半小时的时候，第2天的热量代谢速度还是比不运动的人要快的，但是第2天，记得多走10分钟哦!
好了 关于吃的管理 要怎么做呢？ 健康的食材感觉总是无滋味 但是 真正适应了健康食材之后，身体对它们的爱会懂的 佳佳推荐的食材表，亲们可以参考，但是不要说：是不是广告啊。 -----------
待续…… |
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