做对6件事，喝茶养生有奇效!附赠4种养生茶，夏天必备!

“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶”。闲来品茶，如今已成为老年人的一大乐趣。

茶能提神、消除疲劳，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，因此，还能起到延年益寿益寿的功效，但是，老年人喝茶也是有讲究的，一起来看看吧~

一

量多不饮

否则加重心脏负担

有饮茶习惯的老年人，每次饮茶以不超过30毫升为宜。随着年龄的增长，老年人的心肺功能减退，若短期内大量饮茶，较多的水分进入人体的血液循环，会使血容量增加，加重心脏负担，甚至出现心慌、气短、胸闷等症状。

另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。

二

浓茶不饮

否则阻碍铁的吸收

很多老人喜欢浓茶。但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。

茶叶中的咖啡因会导致心动过速、心律不齐。有冠心病、肺心病、高血压病的老年人，饮茶更要清淡，还要少饮。此外，饮浓茶还会引起便秘，这点老年人更应注意。

三

饭前饭后不饮

否则影响食物消化

饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。

正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。

四

睡前不饮

否则影响睡眠

茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等，具有较强的兴奋大脑的作用，如果睡前饮茶过多，势必难于入睡，并增加排尿次数。这不仅影响睡眠，日久还会造成失眠，特别是患有神经衰弱、消化性溃疡、冠心病、高血压病的老人更应注意。

五

隔夜不饮

因为容易变质

饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还有可能会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。因此切不可喝隔夜茶。

六

服药不饮

可能产生化学反应

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免改变药性，阻碍吸收，影响药效。所以，服药应用白开水。

而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。

茶的种类有很多，不光是茶叶泡出来的茶，其它种类的茶也深受人们欢迎，那么老年人适合喝什么茶呢？在这里也给你推荐几款养生茶~

红枣茶

材料与做法：红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡饮用。

功效：具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

莲子心茶

材料与做法：莲子心12克。将莲子心用开水冲泡后饮用，每天早晚各饮一次。

功效：除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

菊花茶

材料与做法：菊花3克。将菊花用沸水冲泡饮用。

功效：具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。

山楂茶

材料与做法：鲜嫩山楂果1—2枚。将山楂切片泡茶饮用。

功效：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

很多老年朋友都喜欢喝茶，但是我们也要注意，喝茶还是有需要注意的事项的，你记住了吗~告诉你关心的人吧~