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鱼式的正确练法——瑜伽入门级常用体位五十一
高血压、低血压、偏头痛、失眠患者或严重的腰部、颈部损伤者不宜练习此动作。动作步骤：1. 仰卧，双腿伸直并拢。吸气，以手肘为支点屈起手臂，背部拱起，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，下巴朝天，让头顶轻轻地贴地面，自然呼吸。
2, 吸气，双手在胸前合十，向头的后方延伸，手指接触地板，保持这个动作， 自然呼吸。动作结束时，收回手臂，双手托住臀部。呼气，放松背部和颈部，将头部慢慢 地放下，自然分开两腿，调整呼吸，全身放松。
美容，美体功效：背部反拱，有助于纠正驼背。
刺激喉咙舒张，下巴处于无压力状态，能够起到美容的效果。
健康功效：促进深度呼吸。
可以帮助改善便秘，带走身体长期积累的宿便。
对于哮喘、肺结核和慢性支气管炎也都有益。
充分解除颈部疲劳，促进头部血液循环，为大脑输送养料，解决失眠困扰。
调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常。
强化肺部机能，提高免疫力，减小感冒的几率。 #使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。
使背部区域得到扩展，肩关节放松，一股新鲜血液滋养脊柱神经。
延伸阅读：这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，毗湿奴是宇宙和所有事物的本源以及角 护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没，她湿奴化作鱼身去警告摩奴（氺 当于印度的亚当）即将来临的灾难。于是鱼把摩奴、从而他的家人以及7位伟大合 圣哲带到一条船上，然后把船牢牢地套在自己的鳍上逃离了洪灾。
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