狮身人面式的正确做法——瑜伽入门级常用体位五十二 前臂与地面垂直.头颈部尽量后仰。动作步骤:俯卧在垫子上。额头贴地,脚背贴地。屈起双肘.双手放在体侧,掌心贴地 呼气,放下胸部,直至贴在垫子上,调息放松。 美容,美体功效:与眼镜蛇式类似,只是程度稍逊。 健康功效:促进血液循环。 使脊柱得到锻炼。 灵活颈部和背部区域,缓解背部的僵硬, 并可缓解背部疼痛。 |
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