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1 黄卡
黄卡是七田真书中最重要的练习方法之一，目的是为了激发内视觉，何为内视觉？就是在眼前出现非肉眼看到的图像，图像来自人脑而不是外界。内视觉常在仙道修炼，气功和佛家打坐中提起，是一种很难出现的能力。（关于内视觉请参考吧中的《关于内视觉的个人认识》的帖子）
虽然黄卡很重要，但是为什么要用黄卡以及黄卡究竟怎样用在七田真的书中并没有说的很详细。很多人都将精力放在了残像上，残像是人的正常生理现象。
来说一下我认为的黄卡的原理。
首先盯着黄卡一段时间就会产生残像，闭上眼就会看到残像，闭上眼时看到的残像比实际的黄卡要小，因为此时的残像是投在眼皮上的，只是按比例缩小了，如果你睁着眼看远处的墙壁，残像就会是出现在墙壁上的放大的。（这个是题外话）
接下来是将注意力集中到黄卡残像上，时间尽可能的长。残像有这么一个作用，你盯着残像看，看清楚残像就没有办法看残像后面的东西，二者是互相抑制的，所以一开始的时候残像时间很短，因为你要用眼睛去看外界的事物，而练习残像过几天熟练之后，你就能控制视觉不会立刻去注意外界，残像的时间就会变长了，当然还有其他方面的原因。黄卡一个作用就是控制视觉。如果持续的练习残像，过一会眼睛就会感觉对外界不敏感了，同时眼前有一些幻觉一样的东西。
黄卡残像过一会就会消失，这是正常现象，而努力保持残像就是一个集中注意力的过程，因为不集中它就消失了，所以注意力时刻在残像上面，这里又有黄卡的另一个作用：意守。将意识的专注放在残像上。意识对内视觉，就是眼前出现残像是起到阻碍作用的，因为意识负责的是视觉，让意识关注眼前的东西只能是视觉起作用，而内视觉和视觉是相冲突的。所以意识不允许内视觉出现，因为内视觉不是意识层上的东西。当你将意识专注到残像上时一定要想黄卡的原像，因为原像才是内视觉，残像只是个引子。【想的过程就是产生原像的过程，所以平时我们脑海中的回忆也算是内视觉的，只不过意识不允许他出现在眼前，所以只能在脑海中出现，如果你平时养成在眼前回忆东西的习惯，那么时间长了你一产生一个念头，想什么东西就会在眼前出现，下意识的出现。当然你一回过神来图像就没有了，结果越想越想不出来，你还是会把想象转到脑海里。】，【意识和潜意识是相互合作的，比如我现在能一边构思一边打字，构思是意识上的，打字是潜意识上的。如果我要输入数字，而我不会盲打数字，那么我就得眼睛看着键盘一个一个输入，这时打字的动作就是意识上的了，而要打的数则被我记下来成了无意识的了。】 因为意识集中到残像，所以对潜意识在眼前投射心像产生很大的阻碍，这样就容易很多，黄卡的原像也能够很清晰，给人以看到的感觉。与此同时，当潜意识投射心像时，意识会被压抑，所以不要总是有强大的意识在注视残像，那样不利于想象，即不利于潜意识投射心像。本来潜意识投射心像是毫无压力的，就是因为有意识的作用，需要很努力的想，如果没有意识阻碍，眼前出现脑子里的图像是非常轻松的，就跟眼睛看外界一样。当潜意识的投射克服了意识，就会下意识的出现高清晰的内视觉，跟眼睛看到的一样清晰。此时放佛失去意识一般，很容易停止想象，这样图像就消失了，而且如果你发现看到了如此清晰的黄卡原像，惊讶之余去看，那么你又犯了用眼睛去看的错误，同样只要想象停止，图像就消失。要保持黄卡的原像持续，就不能有看的念头，一动念头就是意识上的，图像就便模糊。这种感觉是不好掌握的。
那么现在再来看七田真的黄卡练习方法：
（1）将黄卡放在眼前。卡片上下左右全部纳入一直眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。
（2）目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
（3）闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后迅速将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。
（4）残像练习熟练后，让自己有意识的改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。此练习要不间断的循环往复。
这是书中的原文，但第4条有误导，不知是不是翻译的问题。残像和原像是不同的东西，不可能有意识的改变残像的形状，原像是要靠想才能出现的。
下面是网上的关于黄卡的5个阶段：
1、能够看到黄卡的互补色（也就是中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）；
2、能够看到黄卡的原色；
3、能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状；
4、能够自然地产生心像；
5、能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。
其中最难的是看到黄卡的原色，因为不想黄卡原像就看不到原色。原像是闭眼后出现在残像后面的，如果你是睁着眼睛，那要看投射到什么上面了，如果是远处的墙上，有可能会原像出现在残像的前面，就是你当时看黄卡时和黄卡保持的那个距离出现。这里说的也有不准确的地方，残像是眼睛的正常生理现象，它是意识上的被看到。原像则是潜意识的东西，是内视觉的东西，二者不能混淆。要改变原像的形状和颜色只要动动念头，就像平时把红苹果想成蓝色的苹果一样。
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