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不管是气虚、阴虚、还是阳虚...你知道吗？中医是根据体质（通过望、闻、问、切来判断）来进行治疗，例如气虚体质的人易患感冒、疲劳；湿热体质的人多有痤疮粉刺、易长痘...中医食补，你了解了自己的体质才能对症治疗~  大家可以各自对照下自己属于什么体质，然后根据自身特点来进行食疗哦~ 一、气虚体质：益气健脾  [疲乏] 元气不足，常感到疲乏、气短、自汗等 调养方式：多吃性质温和的、含有益气健脾功效的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、山药、莲子、鸡肉等；现在处于夏季，不宜过分贪凉，冬天要平补，因为气虚的人本来代谢能力就差，所以冬天不要吃得太油腻；要特别注意保暖；益气健脾，以艾灸、按摩（足三里）为主，慎用拔罐；久卧伤气，可做一些温和运动（如太极）可健脾利肺。 食疗No1——红薯  红薯中含有大量维生素，有益气之功效，最好是蒸着吃。 食疗No2——胡萝卜 胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。 食疗No3——牛肉 牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。 二、阴虚体质：滋阴补肾  [缺水] 形体偏瘦，口燥咽干，人体易缺水 调养方式：多吃些清补类食物，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素、维生素高的食物，宜迟富含优质蛋白质的食物。另外中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量、及时补充水分。 食疗No1——甲鱼  甲鱼可壮阳，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。 食疗No2——石榴 石榴味甘酸涩，生津止渴，可以助消化、缓解身体疲劳。 食疗No3——猕猴桃 猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。 三、阳虚体质：温补气血  [怕冷] 阳气不足，手足不温，畏怕寒冷 调养方式：可以多吃益气食物，少吃生冷寒凉食物，如：黄瓜、藕、梨、西瓜等。另外要保持积极向上的心态，居住环境以温和的暖色调为宜，运动宜柔和、舒缓（在阳光充足的环境下进行）。 食疗No1——羊肉  羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。 食疗No2——茴香 茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。 食疗No3——牡蛎 牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。 四、气郁体质：醒神解郁  [郁闷] 气机郁滞，神情抑郁，忧虑脆弱等 调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 食疗No1——驴肉  《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!” 是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。 食疗No2——莲藕 莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。 食疗No3——金橘 金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮，作为茶饮。 五、痰湿体质：平衡脾胃中医讲：瘦人多火，肥人多痰湿  [肥胖] 痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 调养方式:饮食宜清淡，多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。不宜居住在潮湿的环境里，痰湿体质，多形体肥胖，身重易倦，所以还要长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、及各种舞蹈等，活动量也应逐渐增强。 食疗No1——白萝卜  白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食用。 食疗No2——丝瓜 丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。 食疗No3——蚕豆 蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。 六、血瘀体质：活血化瘀 [长斑] 血行不畅，肤色晦暗，色素沉着，易出现瘀斑，还容易牙龈出血 调养方式：可多食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如：玉米、小麦、小米、黄豆、山楂、橙子、柚子、桃子、韭菜、洋葱、大蒜、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子等。少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。另外要注意培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。 食疗No1——山楂 山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。 食疗No2——油菜 油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。 食疗No3——苦丁茶 苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。 七、湿热体质:排湿 [长痘] 面垢油光、口苦、长痘 调养方式：尽量地避免在潮湿的环境中工作；居住饮食清淡，少吃温热性食物，尽量少食多火锅，羊肉、狗肉等;不要熬夜和过于劳累，可以多做拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安等症状；适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 食疗No1—薏仁 《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。 食疗No2——绿豆 绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。 食疗No3——苦瓜 苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。 八、特禀体质：益气固表 [过敏] 易过敏 调养方式：饮食清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 食疗No1——蜂蜜 蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。 食疗No2——大枣 大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。 食疗No3——金针菇 金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。 九、平和体质（健康）：维持平衡 [正常] 阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 调养方式:多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒；起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，形成良好的运动健身习惯，可选择跑步、打球。 食疗No1——生姜 生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1 杯红枣姜茶。 食疗No2——豌豆 豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。 食疗No3——小米 小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。 到这里九种体质小编就介绍完了，本身存在于大自然的万物就相生相克，找到属于自己的体质才能对症治疗，希望对大家有所帮助！欢迎关注本作者，和小编一起努力传播健康理念，欢迎分享和收藏。 |
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