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今天清晨6时34分即迎来夏至，此时太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长。夏至起，江南、华南地区都将出现大范围持续性高温晴热天气，面对如此“烧烤”模式的开启，你准备好了吗？ 中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 一候鹿角解丨麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。 二候蝉始鸣丨雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣； 三候半夏生丨半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 祭神祀祖 夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。 消夏避伏 夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。 冬至馄饨夏至面 自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。” 饮食：要多吃“苦” 人体肠胃受到炎热天气的刺激，消化功能相对较弱，所以饮食还应以清淡为主。除此之外，还要多吃带“苦”味的食物。如：苦瓜、莲子心、芹菜等。 不仅因为苦味的食物富含多种营养素如氨基酸、各种维生素、生物碱等，最主要的是，夏季吃苦味食物能够有祛暑消热、增进食欲的作用。但是苦味的食物一般性寒，体质弱的人最好不宜多吃。 起居：睡好“子午觉” 在中医理论里，夏至是一年中阳气最旺的一天，同时阴气也逐渐滋生。因为子时和午时是阴阳相接的时刻，所以睡好“子午觉”，能顺应夏至阴阳相接的自然规律。 那怎么睡呢？晚睡早起，子时的时间为23：00~1：00，所以晚上最晚不要超过23点入睡，清早6点就宜起床。午小憩，午时的时间为11:00~13:00，午饭后休息30分钟左右，就可进行午休。 防暑：阳暑和阴暑 阳暑丨其实就是我们日常所说的“中暑”，通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的，主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，甚至昏迷等。 如何预防：
阴暑丨有阳暑，那么就有阴暑。阴暑实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。 如何预防：
《夏至日作》 — THE END — 编辑：筱茧
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