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格斗中下盘稳是很重要的，力从脚下起，如果你脚下都不稳，那肯定出不来力。也有人腿部力量很强，深蹲能蹲很大的重量，还有人站马步时候挺稳，推都不容易推动，但一打起实战来却是脚下发飘，怎么打怎么不得劲，原因何在？
马步站得稳是一种静态的稳，而实战中需要的是一种动态的稳，是要求在不断的移动中保持下盘的稳定，这样才能保证在移动中进行有效的攻击防。
要在移动中稳，关键是重心要放在两腿支撑面内，这个位置保持好了，下盘就稳，只是看你重心偏向哪一边而已。保持不好，平衡不好，下盘自然就虚。
其实要在运动中保持下盘稳定，关键技术就是步法，具体步法技术前面已经细讲了就不多说了，这里主要说几个细节。
明确步法与自然行走的区别：
同样都是移动，但正规的步法和平时走路从本质上就是不同的，但我看了太多的人把平时走路的习惯带到了步法移动中，导致移动重心偏移，无法在移动同时进行攻防。
平时走路是用脚的支撑去补救重心的偏移，可以自然地走几步体会一下，是身体首先向前倒，重心前倾，然后再往前迈步去支撑重心，补救重心前倾造成的不平衡。是在连续的不平衡——补救过程中完成的行走，在这个过程中重心明显有超出两脚支撑面的时候，在这段时间内是很难进行有效的攻防动作的。
而正规的格斗步法，意拳宗师王芗斋先生有个比喻非常形象，就是撑船。以前滑步为例，后腿就是撑船的篙，而整个人就是这条船。后脚蹬地发力，推动整个身体向前移动，前脚贴地向前滑动。虽然前脚要稍微抬起，但身体重心始终没有超出过两脚的支撑面，这样就形成了一种动态中的稳定，在移动中不但可以进行攻防，还可以利用身体整体移动增加攻击的威力。
不要单凭拳脚长度去击打
有的人一打起来步法是步法，拳法是拳法，不会将二者结合到一起，结果导致的后果就是步法没有任何意义，等你步法移动到有效距离开始攻击时人家又跑远了，结果就只有身体前倾，争取攻击距离能稍远一点打着对手，其实这时候即使打着也没什么力量，属于无效攻击，而且由于你身体前倾再加上攻击的冲击，很容易让自己的重心超出两脚的支撑面，失去平衡。这时还别说打人了，人家打你防守都困难。
腿法要把握好距离
腿法的攻击过程中是一条腿着地，所以相对保持平衡要难一些。出腿时想保持下盘稳首先是要把握好出腿的距离，尽量保证出腿时重心在支撑腿上。太远了单纯放跨去够的话，力量不大，也不好保持平衡，一但踢空更容易整体失重。如果距离合适，能保证重心基本在支撑腿上的话，即使踢空了也能够很快收腿，容易保持平衡。太近了腿法本身杀伤力就不强，还不如用拳来得直接。
收腿要快
一只脚着地无论如何也不如两只脚着地稳，所以出腿后要快速收腿落地，这样你才能最快地恢复最佳的平衡状态。很有那么一些人喜欢玩帅，踢完后要控一下，觉得很潇洒，但这在实战中绝对是挨打动作。
以上说的就是在动态中保持下盘稳定的要点，当然平时练练马步、深蹲，提高腿部力量对下盘稳定也是有好处的，腿部力量强控制能力才强，也能更好地帮助保持平衡，总之是素质与技术的完美结合，才能在剧烈的拳来脚往中保持下盘的稳。
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