谈到老人何以高寿，老人的养女塔吉古图说：喜欢劳动，使人体血脉经常畅通，这大概是主要原因吧。年轻的时候，阿丽米罕常年在农田里干活，啥农活都会干，是个好把式。古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。意大利撒丁岛山区有个“长寿村”，那里的居民活到100岁的几率是世界其他地方的3倍，好多居民都是高寿老人，而且男女平均寿命几乎一样长。有位94岁老人科苏说，他的长寿秘诀是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。 年岁大了，家里人不让她干农活了，老人仍闲不住，承担起了带孙字辈小孩责任，吃喝拉撒，样样都管。“8个孩子都是母亲带大的，孩子们与姥姥可亲了。”塔吉古图说。晚饭后大部分人都休息了，阿丽米罕却与众不同，喜欢散步，常在家附近走上几圈。“她还喜欢赤脚走路，据说这是一种脚底按摩法。人脚底有第二心脏之称，布满了各种穴道，经常刺激它们，可提高人体免疫力。”她的养女说。 老人是个乐天派，人很风趣。一次，一些媒体集体来采访，她穿红戴绿迎接他们。当摄影记者要拍照时，老人说：“我这样打扮可以吗？能否使你们满意？照片登出去会否让人见笑。如果不行的话，可以换一套。”“我是否是全国最老、最快乐的明星？做明星的感觉真好！”惹得大家哈哈大笑。阿丽米罕从少年时代起就喜欢唱歌跳舞，年年唱，年年跳，一直至今。老人特别爱唱情歌，电视荧屏上唱的情歌，她学几遍就能咿咿呀呀地唱起来。每天饭后唱歌是不能缺少的环节。遇到烦心事，老人也会用唱歌来调节情绪，让自己快乐起来。“年轻时爱上个人，想到他要离去我就伤心……”老人柔美的歌声引得周围的人都鼓起掌来。 “生活讲规律，饮食讲营养，不贪吃”，这是老人生活上的一条原则。阿丽米罕很守时，每晚十点必上床睡觉，早上五六点起床，一般能睡上七八个小时。起床后先做礼拜，8点多准时吃早饭。她爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养食物，而且吃得很饱。午餐是在12点至1点吃。晚餐很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子一下子能吃10个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上二串。但她从不贪吃。可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎，甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。 美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。老人说：我喜欢吃肉，但不管怎么爱吃，每周只吃一次。老人特别喜欢吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。“玉米是个好东西，有极为丰富的营养，具有抗衰老、抗癌作用。据说美国总统奥巴马在读大学时，每天早上要喝一碗玉米粥，入白宫后，每周仍有两次。看来玉米具有特殊功效。”她的养女补充说。由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。 小辈孝顺，邻里和睦，社会尊老爱老，也是阿丽米罕高寿的一个重要因素。1903年老人结婚后一直未生育，后收养了一男一女，而今四代同堂已有40多人。她7个孙子住在喀什，会常买了大包小包的礼品来看望老人，并轮流接姥姥去自家小住。老人喜欢到邻居家串门，聊天讲笑话，邻家的孩子个个喜欢她。自家做了什么好吃的，老人也会主动拿出来与邻居们分享。乡、村、县、市各级领导常来探望老人，或送上慰问金，或送上老人爱吃的食品。在这样爱的温馨氛围中生活，老人深感快乐幸福。 【拓展：夏季老年人养生的5个方法】
闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。 深呼吸
具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。 坚持午间小睡
不要生气
尽量“不妄作劳”
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闭目养神
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。
坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。
夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作；老年人不要做一些力不从心的活儿；熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息；运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康
