太极拳爱好者必须了解——关于太极拳的16个基础概念

太极的运动特点是中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然且高雅，可亲身体会到音乐的韵律、哲学的内涵、美的造型及诗的意境。谈谈太极拳的一些基础名词

1、什么叫“太极拳”？

第一要以静制动；第二要以柔克刚；第三要以慢胜快；第四要以寡御众。违背这四个原则就不是太极拳。

2、什么叫“太极”？

太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

3、什么叫刚柔？

拳术之用，气与势而已。然气有强有弱，势有刚有柔。气强者取势之刚，气弱者取势之柔，刚者以千钧之力而拒百钧；柔者以百钧之力而破千钧，尚力尚巧，刚柔之分也。

用刚不可无柔，无柔刚环绕不速。用柔不可无刚，无刚则催逼不捷。取刚柔相济为妙。

4、什么叫五脏？

心、肝、脾、肺、肾为五脏也。中者为心，窝者为肺，骨者露之处为肾，筋之联处为肝，肉之厚处为脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大无穷，肺经之位最灵变，肾气之动快如火。

5、什么叫“阴阳”？

阴阳按太极拳讲，“虚为阴，实为阳”。虚手、虚脚为阴；实手实脚为阳；合为阴、开为阳；柔为阴、刚为阳。阴阳对立统一，缺一不可，二者互相转化，互为阴阳。

6、什么叫十三势？

十三势分为“八法”、“五行”。“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠。“五行”：进、退、顾、定、盼。

7、 丹田在哪里？

中心丹田是指中丹田，在人体正中央，肚脐深处神阙穴内。中丹田之后为后丹田即命门穴，中丹田之下为下丹田即会阴穴深处；中丹田之上为上丹田即两眉正中深处视窍穴内。上丹田为天门，下丹田为地户。天门主神，地户藏精，气海蕴气，出入在命门，运化在神阕。

8、什么叫三宝？

天地间各有三宝。天三宝为日、月、星；地三宝为水、火、土。人有三宝为精、气、神也。人身三宝损则多病，耗尽则亡。精气神足则身健。

9、什么叫四正手？什么叫四偶手？

棚、履、挤、按为四正手。采、挒、肘、靠为四偶手。

10、什么叫虚领顶劲？

要知虚领顶劲必知百会穴。百会穴在头顶正中央望下一指半的地方。练拳时百会穴要微微上领，下鄂微内收，保持头部中正，不偏不倚，不前不后。头部有上旋之感觉。这就叫虚领顶劲。

11、什么叫松肩？

只要用意去想肩的“肩井穴”放松，自然就行了。

12、什么叫含胸？

用意去想胸膛的两乳地方有下沉之感气沉丹田便可。

13、什么叫沉肘？

用意去想肘的突出部位“曲池穴”放松就行了。

14、什么叫曲膝？

膝的后筋骨不拉紧放松即可。

15、什么叫松胯？

用意去想胯根窝放松，像坐椅子一样即可。

16、什么叫松腰？

要想松腰，把腹部略微收一点即可。