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文章由瑜伽微社区原创 转载注明出处／文末留言获取授权 三角扭转伸展式是三角伸展式的相反体式。想要瘦掉背部和腿部的赘肉，三角扭转伸展式一定是适合你的哦！ ① 如何练习三角扭转伸展式？ a 山式站立。 b 深呼吸，跳开两腿。两臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。 c 吸气，右脚向右旋转90度，左腿也稍微向右转，左腿保持伸展，膝部保持绷直。呼气，躯干扭转向右，左手手掌贴在右脚外侧的地面上。（如果手掌贴不到地面上，可以用瑜伽砖辅助。）保持膝盖本质不弯曲，伸展肩部和肩胛骨，保持这个体式30秒，自然呼吸。 d 然后，照着原来的动作，回到初始的山式站立，换另一侧重复相同时间。 ② 益处 a 瘦腿、拉伸腿部筋腱 b 增加脊柱的血液循环 c 瘦背，锻炼背部肌群，消除悲痛 d 伸展胸部 e 促进腹部器官功能 f 加强臀部肌肉能 ③ 三角扭转伸展式够治疗以下病症 a 便秘 b 消化问题 c 哮喘 d 下背部疼痛 e 坐骨神经痛 ④ 禁忌 a 低血压 b 偏头痛 c 腹泻 d 头痛 e 失眠 本插画为练瑜伽帅哥哥的最新力作。 而且，悄悄告诉你： 后台回复“三角扭转伸展式”， 可以看最完整三角扭转伸展式教程哟~ 瑜伽服精品推荐||格宁女士纤美显瘦瑜伽服套装
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