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相信你身边一定有这样的朋友 明明小胳膊小腿细滴呦 还总是一天到晚 念叨自己太胖了 还有一种朋友，总是 问你 哎，你看我最近胳膊是不是细了? 腿是不是粗了?  而自己每天也为了 体重秤上的数字 时而欢喜时而愁  其实除了体重 还可以通过很多科学的计算方法来检测身材 今天多用酱就来教你科学测身材  BMI值 微信编辑器 构思编辑器 BMI 也叫身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。   各种BMI百分比?  腰臀比 微信编辑器 构思编辑器 腰臀比即WHR，是腰围和臀围的比值，能体现一个人身体的曲线，还能够反映一个人内脏脂肪情况，是判定中心性肥胖的重要指标，通过腰臀比我们可以预测一个人的患病风险。  【测量方法】 腰围:软尺贴着皮肤，在肚脐眼上方3cm的水平位置围上一圈。 臀围:臀部最隆起的部位测得身体水平周径为臀围。  苹果形身材有可以称为中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。 关于“苹果形”和“梨形”身材的瘦身办法? 你是大腹便便的苹果形身材?解救方法在这里 下身胖?来看解救“梨形妹”计划 体脂率 体脂率 是脂肪占总体重的比例，计算公式很多，这里提供的体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。 理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。 各种体脂率百分比? 在减肥时养成测量的习惯，体重、腰围、臀围、大腿围、手臂围都测量记录下，观察每天身材数据变化，记录自己的饮食和运动量就更能找到适合自己的减肥方法。 举个栗子? 测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。 多用酱今天还发现一个有趣的事情 偷偷告诉你们 除了办公室的这些 爱美的 小姑凉以外 多用大BOSS也在偷偷的每天在茶水里加胶原蛋白粉 这是要年轻十岁的节奏吗?! 微信编辑器 构思编辑器 |
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