什么是艾杨格瑜伽

hulizaidog 2016-07-03

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艾杨格瑜伽

在牛津字典里是这样解释Iyengar的：

Iyengar ：哈它瑜伽的一种，强调正确调整身体的位置，并使用绳子、木砖和各种辅助工具来帮助身体做到正确的姿势。此字出于B、K、S.Iyengar这个人名。Iyengar生于1918年，是印度的瑜伽老师，就是他研发出这种瑜伽学习方法的。

艾杨格(B.K.S.Iyengar)，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾杨格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。

艾杨格的成就是举世罕见的。他周游了25个国家，出版了14本书，被授予了上百个奖项，在普及瑜伽的过程中得到了国际广泛的认可。他富有艺术性的瑜伽习练方式为他赢得了“瑜伽的米开朗基罗”的称号。

艾扬格还是是国际公认的“哈他瑜伽”领导权威，以他所创立的瑜伽治疗和瑜伽减压著称于世。他获得无数荣誉，包括联合国和平宪章授予的“医学博士”、瑜伽传记研究所的瑜伽教育年度人物、整体医学联合“PurnaSwasthya”奖。

目前已翻译成中文的著作包括《瑜伽之光》《调息之光》《瑜伽之树》《光耀生命》《艾杨格瑜伽》等。

如果没有艾杨格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确、细致而系统的要求、对瑜伽治疗的研究，和他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想像。

什么是艾杨格瑜伽？

由于艾杨格所教授的习练方法深受全球学生们的喜爱，所以学生们把他所教授的习练方法以他的名字命名为“艾杨格瑜伽”，但大师认为自己所练习和教授的就是最传统的哈他瑜伽。正是因为他对瑜伽的贡献和投入，让世界数以百万的人体验到了古老瑜伽的益处。艾杨格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。

艾杨格瑜伽最重要的教学原理——调整归位（Alignment）：

把身体的结构依据重力调整到对的位置，使身体达到对称、平衡、能量贯通的状态。调整归位打开了习练者身体的空间，使能量顺畅的流动起来。

真正的调整归位意味着内在的意识融汇贯通到身体的每一个细胞、每一根纤维。

在习练中，会根据个人身体情况使用辅助工具来辅助、提升习练的品质。强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

因為IyengarYoga对所有的瑜伽姿勢要求非常高，教学认真严谨，固深受多国瑜伽机构及组织所认可及认同.

辅助工具

辅助工具是指任何有助于伸展、加强、放松或改善身体、调整归位的物品。包括瑜伽带、毯子、垫子、木块、木砖、泡沫砖、沙袋、凳子、折叠椅、墙壁、绳子等等。

辅助工具提供了一定的高度、重量或支撑，从而协助人们完成关键性的动作和身体的精微调整，帮助习练者在体式中停留更长久些，也更好地保存能量。

辅助工具的功效

通过使用辅助工具，不同程度的瑜伽习练者都能够在不紧张或不受伤的情况下逐渐提升力量、增强信心和柔韧性。于是，所有的瑜伽学生，无论体质强弱、年纪大小，无论是初学者还是高级习练者，都有同等的机会学习每一个体式。

如果想提高你的体式品质——使用辅助工具练习将是一种激励人心的锻炼方式，这种方式既给予你信心去尝试高难度体式，也保证正确地习练体式。辅助工具帮助你找到方向感，明了调整归位的准则，帮助更深入地理解每一个体式。这些辅助工具就好像是一位沉默的瑜伽教练。

如果你想放松身心、恢复活力——使用辅助工具习练瑜伽，是唯一一种使运动和放松同时发生的锻炼方式。它活动肌肉、锻炼身体器官，同时释放身心过多的压力和紧张。辅助工具有助于提高灵活性和耐力，同时也使松驰而劳累的肌肉得到放松。在不加重身体疲劳的情况下，辅助工具协助整个身体恢复活力。

辅助工具提供了一定的高度、重量或支撑，在不同的体式里会选用不同的辅助工具，自然也是会产生各种不同的效果，从而协助人们完成关键性的动作和身体的精微调整。

例如，有些辅助工具会产生适当的压力（重量），使神经系统处于正确的平衡、节奏以及和谐的振动之中，从而帮助关节、肌腱、纤维正确地调整归位。

有些辅助工具有助于提升耐力，使你从体式中获益的同时减少不必要的紧张感。

而另一些辅助工具能帮助习练者减轻压力，在体式中停留更长的时间，使体式的习练变得容易、轻松和愉悦。另外，有些人因疲倦或受伤而希望在练习体式时保存能量、恢复活力，这些辅助工具将让他们如愿以偿。

注意：

具体使用何种辅助工具需由获得艾杨格瑜伽教师资格认证的教师来决定，帮助学生在安全的前提下使身体调整归位。

艾杨格并不提倡长期使用辅助工具，辅助工具是让我们学会如何调整归位，并安全、稳定的停留在体式当中。当学生学习到正确对位、体式达至成熟以后，即可不使用辅助物进行习练。

但是对于初学者和身体柔韧性不是很好的人而言，辅助工具既能使身体不受伤害，又能让他们的享受到瑜伽习练的快乐。对想进一步学习高级体式的习练者来讲，也能非常有效的帮助到他们。

辅助工具与瑜伽疗法

当身体处于慵懒、迟钝、疲惫状态时，使用辅助工具进行体式习练可以产生神奇的效果。神经系统将放松下来，头脑变得平静，内心也得到了慰藉。增强了情绪的稳定性和意志力。随着压力的减少，焦虑、恐惧也消失殆尽。这有助于那些受情绪所困的人们更好的处理生活的方方面面。血液循环加快，心脏、呼吸器官、腹腔及盆腔器官都得到休息并且恢复了活力。