月子餐食谱大全
1.月子餐食谱 - 生化汤
生化汤对产妇来说,是一宝物,可以帮助产妇的子宫复元,排除体内恶露,减轻腹痛。产妇生产后多虚、寒、淤,从中医的角度来说,如果体内的淤血不及时排出去,新血就不能再生。淤血没排干净,可能会在日后造成妇科疾病的并发症。
【生化汤的做法】
材料:
一天份量:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克
做法:
1)米酒水(煮过,巳挥发掉酒精)700毫升,加入药料,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升,这是第1次,药酒倒出,备用。
2)第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,约剩100毫升。
3)将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。
作用: 生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。
生化汤适用于产后恶露不下或不绝、产后血晕、产后血崩、产后发热、产后自汗等证。
产后第三天开始服用,每天一剂。顺产者需要连续喝7天,破腹产者最好喝14天。
一顿的配方是当归24g、川芎9g、桃仁6g、黑姜2g、炙草2g。根据孕妇的体质和产后的征兆不同,一般会增减一些配方。
2.月子餐食谱 - 麻油猪肝
麻油猪肝的功效:富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝,有助于产妇将污血排出体外。
材料:猪肝200克,带皮老姜5片,胡麻油30ml,水260ml。
【麻油猪肝的做法】
1.猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片;
2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,且呈褐色,但不能焦黑;
3.转大火,放入猪肝快炒至变色,加水煮开后立即熄火,趁热享用。
使用阶段:产后第一周(顺产)
3.月子餐食谱 - 红豆汤
红豆汤的功效:强心利尿,消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气,故每日需控制在2碗以内。
材料(一日份2碗):红豆(70g),带皮老姜、黑糖,水500ML。
【红豆汤的做法】
1.将红豆用清水洗净后沥干;
2.加500ML水加盖泡8小时;
3.大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖),熄火加入适量的黑糖调和即可食用。
使用阶段:月子期间全阶段食用
4.月子餐食谱 - 桂圆糯米粥
桂圆糯米粥的功效:增强肠胃蠕动,防止胃下垂,预防便秘。
材料(一日份):糯米35克,桂圆肉15枚,黑糖(红糖)适量,水450 ml。
【桂圆糯米粥的做法】
1.糯米洗净,与桂圆肉同放入450 ml水中,加盖泡3小时;
2.以大火煮开后,改为小火煮40分钟;
3.熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀,即可食用。
使用阶段:坐月子全阶段食用
5.月子餐食谱 - 薏仁饭
薏仁饭的功效:薏仁含丰富淀粉、维生素B1,可消除浮肿,帮助多余的水分排出体外,不必担心尿不出来,还可强化肠胃道机能,增进消化吸收能力。
材料(一日份):薏仁米半杯(一次性水杯),白米一杯,水150 ml。
【薏仁饭的做法】
1.将材料洗净,水中浸泡3~4小时,以水超过材料1.5公分左右;
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段:月子期间全阶段食用
注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
6.月子餐食谱 - 五谷饭
五谷饭的功效:均衡营养,防止营养不良,还具防癌的功效。
材料(一日份):白米半杯(一次性水杯),小米1/4杯,米仁(或燕麦片)1/4杯,玉米渣1/4杯,糯米1/4杯。
【五谷饭的做法】
1.将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过材料1.5公分左右;
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段:月子期间全阶段食用
注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
7.月子餐食谱 - 糟米饭
糙米饭的功效:调节和维持体内内分泌平衡,促进代谢,防止肥胖。
材料(一日份):糙米一杯(一次性水杯),白米半杯。
【糙米饭的做法】
1.将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过材料1.5公分左右;
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段:月子期间全阶段食用
注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
8.月子餐食谱 - 黑米饭
黑米饭的功效:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。
材料(一日份):黑米一杯(一次性水杯),白米半杯。
【黑米饭的做法】
1.将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过材料1.5公分左右;
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段:坐月子期间全阶段食用
注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
9.月子餐食谱 - 坐月子饮料
坐月子饮料的功效:生津止渴,消食减脂,减轻子宫收缩时的腹疼。
材料(五日份):干山楂300克,水2500ml。
【坐月子饮料的做法】
1.将山楂加入水中大火煮开后,加盖转小火煮20分钟,约剩2000 ml;
2.将汤滤出倒入容器,放入适量的黑砂糖(红糖)搅拌均匀,冷却后放入冰箱冷藏。
使用阶段:月子期间全阶段食用
注:喝时需加热,一日量约400ml。
10.月子餐食谱 - 山药猪肝
山药猪肝的功效:补肾气,健脾,祛恶露。
材料:山药50克,带皮老姜6片,猪肝150克,黑麻油30ml,水280 ml。
山药猪肝的做法:
1.将猪肝切成1公分厚度,洗净备用;
2.将山药切成小块洗净备用;
3.黑麻油入锅大火烧热,放入姜片转小火,爆至褐色但不要焦黑;
4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色,加入山药及水一同煮开,转小火炖50分钟即可。
使用阶段:产后第一周
11.月子餐食谱 - 药膳猪肝
药膳猪肝的功效:补充养分,补气,恢复体力。
材料:药包袋一袋(药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克),猪肝200克,麻油20ml,水400ml。
【药膳猪肝的做法】
1.将猪肝切成1公分厚度,洗净备用;
2.黑麻油入锅大火烧热,放入姜片转小火,爆至褐色但不要焦黑;
3.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色,放入药包袋及水一同煮开,转小火煮45分钟即可。
使用阶段:产后第一周
注:药包可自行去药店配制。
12.月子餐食谱 - 药山药木耳排骨
山药木耳排骨的功效:润肺补肾,健脑益气。
材料:山药100克,黑木耳(干)2克,带皮老姜5片,排骨200克,麻油35ml,水600ml。
【山药木耳排骨的做法】
1.木耳用温水浸泡1小时,以泡软为标准,沥干备用;
2.将山药切成小块洗净备用;
3.黑麻油入锅大火烧热,放入姜片转小火,爆至褐色但不要焦黑;
4.倒入排骨、木耳翻炒20秒,加入山药及水一同煮开,转小火,炖50分钟即可。
使用阶段:产后第一周
13.月子餐食谱 - 素炖汤
【素炖汤的专业做法】
材料:
A,丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升
B,胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升
C,新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升
D,泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克
E,动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克
做法:海带或黑木耳须入油锅炒香,后加入爆老姜、月子水和其他食材,而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。
【素炖汤的大众做法】
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用,也可一起使用。
14.月子餐食谱 - 竹荪莲子猪心
竹荪莲子猪心的功效:补脾益肾养心;调节肠胃,帮助改善睡眠。
材料:猪心(排骨)180克,带皮老姜5片,麻油35ml,莲子6枚,竹荪2克,水300ml。
【竹荪莲子猪心的做法】
1.材料洗净,切好沥掉水份备用;
2.莲子放入月子水中加盖泡一小时;
3.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.放入猪心(排骨)转大火炒至猪心变色,加入竹荪、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟,熄火乘热吃。
使用阶段:产后第一、第二周
15.月子餐食谱 - 膳食排骨
膳食排骨功效:预防腰酸背痛,补充体力
材料:排骨200克,膳食包一袋(杜仲8克,黄芪5克,当归5克,枸杞12枚,大枣2枚),麻油35ml,带皮老姜5片,水600ml。
【膳食排骨做法】
1.将排骨在开水中汆烫变色后,沥干备用;
2.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.加水、排骨、膳食包一同大火煮开,转小火加盖炖煮50分钟即可。
注:包药材的膳食包袋,可在超市买可封口的茶包袋替代。
使用阶段:产后第一、第二周
16.月子餐食谱 - 枸杞鱼汤
枸杞鱼汤的功效:补充蛋白质,清肝明目。
材料:鱼120克,带皮老姜5片,麻油45ml,枸杞12粒,水350ml。
【枸杞鱼汤的做法】
1.将材料洗净;
2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.放入鱼肉、水转大火煮开,转小火加入枸杞,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
使用阶段:月子期间全阶段食用
17.月子餐食谱 - 当归鱼汤
当归鱼汤功效:活血补血,补充营养。
材料:鱼120克,带皮老姜5片,黑麻油45ml,当归3片,水350ml。
【当归鱼汤做法】
1.将材料洗净;
2.将油倒入锅中大火烧热,转小火,放入老姜爆至褐色,但不要焦黑;
3.加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。
使用阶段:坐月子全阶段食用
18.月子餐食谱 - 麻油鱼汤
麻油鱼汤的功效:补充蛋白质和钙质,鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
材料:鱼120克,带皮老姜5片,麻油45ml,水350ml。
【麻油鱼汤的做法】
1.将材料洗净;
2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.放入鱼肉、月子水转大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
使用阶段:坐月子的全阶段食用
19.月子餐食谱 - 首乌鱼汤
首乌鱼汤的功效:补肝,益肾,养血,美颜等。
材料:鱼120克,带皮老姜5片,制何首乌3片,枸杞8粒,麻油45ml,水350ml。
【首乌鱼汤的做法】
1.将材料洗净;
2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
使用阶段:坐月子的全阶段食用
20.月子餐食谱 - 干贝鱼汤
干贝鱼汤的功效:滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。
材料: 鱼120克,带皮老姜5片,干贝12粒,麻油45ml,水350ml。
【干贝鱼汤的做法】
1.将材料洗净,另将干贝用稍温的水泡发10分钟;
2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开,转小火,加盖煮5分钟后熄火,即可享用。
使用阶段:坐月子期间全阶段食用
21.月子餐食谱 - 十全鱼汤
十全鱼汤的功效:补气养血。
材料:鱼120克,带皮老姜5片,十全包一包(人参1片,肉桂1片,川芎1片,熟地黄1片,茯苓1片,白术1片,甘草1片,黄芪1片,当归1片,白芍1片),麻油45ml,水350 ml。
【十全鱼汤的做法】
1.将材料洗净;
2.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.放入鱼肉、十全包、水用大火煮开,转小火,加盖煮10分钟后熄火,即可享用。
使用阶段:坐月子全阶段食用
22.月子餐食谱 - 香菇鱼汤
香菇鱼汤的功效:增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇
材料:鱼120克,带皮老姜5片,香菇5片,麻油45ml,水350ml。
【香菇鱼汤的做法】
1.将材料洗净,另将香菇用开水泡发20分钟;
2.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑
3.放入鱼肉、香菇、水用大火煮开,转小火,加盖煮10分钟后熄火,即可享用。
使用阶段:月子期间全阶段食用
23.月子餐食谱 - 麻油腰花
麻油腰花的功效:促进新陈代谢,促进收缩骨盆腔及子宫。
材料:猪腰子一副(即2个猪腰),带皮老姜5片,麻油40ml,水300ml。
【麻油腰花的做法】
1.将猪腰子洗净后切成两半,把里面的白色尿腺剔出;
2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪腰片炒至变色;
5.加入坐月子水煮开,马上熄火,乘热吃。
使用阶段:产后第二周食用
24.月子餐食谱 - 山药腰花
山药腰花的功效:补肾气,健脾,促进收缩骨盆腔及子宫。
材料:猪腰子一副,山药100克(约2小根),带皮老姜3片,麻35ml,水300ml。
【山药腰花的做法】
1.将猪腰子洗净后切成两半,把里面白色尿腺剔出,山药切成小段备用;
2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪腰片炒至变色;
5.加入坐月子水及山药煮开,转小火,煮45分钟即可。
使用阶段:产后第二周食用
25.月子餐食谱 - 药膳腰花
药膳腰花的功效:补肝肾,强筋骨,防止腰酸背疼、关节疼痛、脚软无力等。
材料:药包1包(杜仲、续断、黄芪各6克;当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒),猪腰子一副,带皮老姜5片,油35ml,水300ml。
【药膳腰花的做法】
1.将猪腰子洗净后切成两半,把里面的白色尿腺剔出;
2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪腰片炒至变色;
5.加水及药包袋煮开,转小火,煮45分钟即可。
食用阶段:坐月子第二周
26.月子餐食谱 - 黑木耳腰花
黑木耳腰花的功效:强身补腰,养颜补血,补充铁质等。
材料:猪腰子1副,黑木耳(干)2克,带皮老姜5片,麻油35ml,水300ml。
【黑木耳腰花的做法】
1.黑木耳用温水泡1小时,以泡软为标准,捞出,沥水备用;
2.猪腰剔除尿腺,洗净切好花纹备用;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪腰炒至变色,放入黑木耳同炒10秒;
5.放入水煮开,转文火煮10分钟即可食用。
使用阶段:产后第二周食用
27.月子餐食谱 - 杜仲腰花
杜仲腰花的功效:促进骨盆及子宫收缩;防止腰酸,改善下肢无力、尿频等。
材料:猪腰子1副,杜仲3片,带皮老姜5片,麻油35ml,水300ml。
【杜仲腰花的做法】
1.将杜仲于水中煮开,转文火加盖煮40分钟取汁备用;
2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪腰炒至变色;
5.放入1中的汤汁煮开,熄火,乘热吃。
使用阶段:产后第二周食用
28.月子餐食谱 - 四神腰花
四神腰花的功效:补气、利水,促进新陈代谢,帮助入睡等作用。
材料:药包1袋(干淮山药15克,薏仁15克,莲子3颗,芡实15克),猪腰子一副(即2个猪腰),带皮老姜5片,麻油35ml,水300ml。
【四神腰花的做法】
1.将猪腰子洗净后切成两半,把里面的白色尿腺剔出;
2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪腰片炒至变色;
5.加入子水及药包袋煮开,转小火,煮45分钟即可。
使用阶段:产后第二周食用
29.月子餐食谱 - 胡萝卜排骨
胡萝卜排骨的功效:提高免疫力,增强抵抗力。
材料:排骨200克,胡萝卜100克(约1根),带皮老姜3片,麻油20ml,水600ml。
【胡萝卜排骨的做法】
1.将排骨在开水中汆烫变色后,沥干备用;
2.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟,加入月子水转大火煮开后转文火炖煮50分钟即可。
使用阶段:产后第二、第三周食用
30.月子餐食谱 - 归芪猪心
归芪猪心的功效:促进睡眠,养气补血。
材料:猪心200克,带皮老姜5片,当归3片,黄芪3片,麻油35ml,水300ml。
【归芪猪心的做法】
1.将当归、黄芪于水中煮开,转文火煮40分钟取汁备用;
2.猪心洗净切半公分厚度小片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入猪心炒至变色;
5.放入1中的汤汁煮开,熄火,乘热吃。
使用阶段:产后第二周食用
31.月子餐食谱 - 时令蔬菜
时令蔬菜的功效:促进消化,预防便秘。
材料:第二周以红色蔬菜为主,如:胡萝或红苋菜等;第三周以后只要是温和的蔬菜均可选择,有些菜在烧制时可搭配少许的枸杞。
【时令蔬菜的做法】
1.将蔬菜洗净,带皮老姜切成薄片;
2.用适量的麻油及老姜快炒,再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食用。
使用阶段:产后第二周至月子结束食用
时令蔬菜不仅平时应该多吃,月子里同样也该多吃
32.月子餐食谱 - 台湾油饭
台湾油饭的功效:促进肠胃蠕动,防止产后内脏下垂。
材料:糯米40克,去柄香菇6克,胡萝卜6克,大蒜6克,五花肉30克,虾米6克,带皮老姜5片,麻油适量,水100ml。
【台湾油饭的做法】
1.糯米洗净沥干后,于水中泡8小时后捞起沥干,泡过的水备用;
2.将香菇、虾米泡入1中留下的水中,泡软后香菇切成粗丝;
3.老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝;
4.锅子加热后放入4大匙麻油,将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味;
5.加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出;
6.锅内重新加热,放入三大匙麻油烧热,糯米下锅炒至粘性,加入5中的材料一起炒;
7.将炒好的材料放入蒸锅内,并加入泡过虾米及香菇的月子水,分量需盖过所有材料;
8.放入蒸笼或电饭锅内,蒸熟即可食用。
使用阶段:产后第二周至月子结束食用
33.月子餐食谱 - 麻油鸡
麻油鸡的功效:滋补营养,恢复体力。
材料:鸡肉(老母鸡最佳)半只,带皮老姜7片,麻油45ml,水450ml。
【麻油鸡的做法】
1.鸡肉洗净切成块状,老姜洗净切成薄片;
2.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.转大火,放入鸡块炒至鸡肉约七分熟;
4.将水由锅子四周往中间淋入,加盖煮滚后,转小火煮30至40分钟即可。
使用阶段:产后第三周至月子结束食用
34.月子餐食谱 - 竹荪干贝鸡
竹荪干贝鸡的功效:调整体质,恢复体例。
材料:鸡肉半只,带皮老姜7片,竹荪7克,干贝10粒,麻油45ml,水450ml。
【竹荪干贝鸡的做法】
1.鸡肉洗净切成块状,老姜洗净切成薄片;
2.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.转大火,放入鸡块炒至鸡肉约七分熟;
4.加水、竹荪、干贝同煮,加盖煮滚后,转小火煮30分钟即可。
35.月子餐食谱 - 山药炖鸡
山药炖鸡的功效:补肾强腰,滋阴养颜,调节肠胃。
材料:鲜山药80克,鸡肉半只,带皮老姜7片,麻油45ml,水450ml。
【山药炖鸡的做法】
1.将材料洗净沥干;
2.鸡肉洗净切块,山药洗净切成小块;
3.将油倒入锅中大火烧热,转小火,放入老姜爆至褐色,但不要焦黑;
4.转大火,放入鸡块炒至鸡肉约七分熟;
5.加水、山药同煮,加盖煮滚后,转小火煮45分钟即可。
使用阶段:产后第三周至月子结束食用
36.月子餐食谱 - 当归排骨
当归排骨的功效:活血补血。
材料:排骨150克,带皮老姜5片,黑麻油35ml,当归3片,水350ml。
【当归排骨的做法】
1.排骨切成小段,汆水至变色备用;
2.将油倒入锅中大火烧热,转小火,放入老姜爆至褐色,但不要焦黑;
3.转大火,加水及排骨煮开,转小火炖煮45分钟即可。
使用阶段:产后第三周至月子结束食用
37.月子餐食谱 - 首乌炖鸡
首乌炖鸡的功效:补肝,益肾,养血,美颜等。
材料:鸡肉半只,带皮老姜5片,龙眼肉3枚,制何首乌3片,枸杞8粒,麻油35ml,月子水450ml。
【首乌炖鸡的做法】
1.将材料洗净;
2.麻油以大火烧热,放入老姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
3.转大火,将鸡块倒入炒至7分熟;
4.加入何首乌、龙眼肉、枸杞及月子水煮开后,转小火煮35分钟即可。
使用阶段:产后第三周至月子结束食用
38.月子餐食谱 - 药膳炖鸡
药膳炖鸡的功效:补充体力、补气、补血、补禁锢。
材料:药膳1包(当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒),胡麻油25ml,水450ml。
【药膳炖鸡的做法】
1.将药膳包于水中煮开,转文火煮25分钟取汁备用;
2.鸡肉洗净切成块状,老姜洗净切成薄片;
3.麻油以大火烧热,放入姜片后改转小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.转大火,放入鸡块炒至鸡肉约七分熟;
5.放入1中的汤汁煮开,再转小火煮45分钟即可。
使用阶段:产后第三周至月子结束食用
39.月子餐食谱 - 清炖花生猪手
清炖花生猪脚的功效:到了第三周奶水不足或清淡的产妇,可适量食用花生猪脚来补充奶源。
材料:花生(未调味的、自己煮、去皮去芽)45克,虾米(无调味、新鲜带壳的虾)25克,猪脚约150克,带皮老姜适量,去柄香菇8克,麻油30ml,水450ml。
【清炖花生猪脚的做法】
1.香菇要泡在十倍量的水中泡软、切丝备用;
2.花生放入水中滚开,稍凉乘热浆膜去掉剥成两半,去掉胚芽;
3.麻油加热后,放入老姜爆透,取出备用;
4.将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用;
5.放入花生炒一会儿,放入猪脚、老姜,最后加香菇、虾及水;
6.加盖烧滚后,装入炖锅慢炖约8小时。
使用阶段:产后第三周至月子结束食用
40.月子餐食谱 - 红枣养肝汤
红枣养肝汤的功效:有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。
材料:红枣5-8枚。水300毫升(养肝汤在产前和产后都要喝。所不同的是,产前用的是水,产后用的是米酒水,就是月子水。因为很多人坐月子是一个月不吃盐,不吃油,不喝水的。)
【红枣养肝汤的做法】
1.红枣洗干净,挖去核。因为有核的话,吃了会内热。我做的时候,把红枣切成小块小块的。
2.把红枣放入300毫升水,加盖子浸泡2小时以上。我买了小炖盅,正常300毫升左右,也有盖子。我第一次煮的时候,浸泡了5个小时,比较美味。
3.把这个小碗放入蒸锅,隔水蒸半小时以上。我一般都小火蒸1小时。
PS:
1.养肝汤300毫升,分2-3次喝完,一天喝的总量不要超过250毫升。否则容易上火的。
2.此汤可以减轻产后手术的切口疼痛,特别适合剖腹产的。还可以帮助体内麻药的排出。顺产的妈妈也可以喝的,帮助排毒。
41.月子餐食谱 - 四神猪肝粥
材料:猪肝30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,米酒200ml 。
【四神猪肝粥的做法】
先将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡2个小时,将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁,将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟,即可食用。
调理重点:促进代谢,帮助恶露和蜕膜的排出,进行温和的热补。适合产后新妈妈食谱!
42.月子餐食谱 - 四神粥
四神粥的功效:强健脾胃,促进食欲,增强免疫力之功效。特别是对于剖腹产后肠胃功能较弱的女性尤为适用。另外对于做过手术的患者后期恢复也有很好的疗效。
【四神粥的做法】
主料:茯苓(15克)、芡实(15克)、莲子(25克)、山药(25克)、薏米(40克)、米(半杯)、水(1600毫升)
调料:油、盐
制作:
1.芡实、莲子、薏米洗净后用开水浸泡3~4小时。(莲子可以少泡一会)
2.将所有材料放进锅里,开大火烧开后改小火,再煮20~30分钟。
3.粥煲好后放盐,用勺子搅拌均匀后关火即可食用。
PS:要想节省煮粥时间,可以在第一步后用豆浆机打烂呈糊状熬煮。不管是用来煮粥或食用都可以!
孕妇吃四神粥的注意点:
1.很多人说四神汤在产前的前几天食用,这个是不可以的。因为薏米性寒,又是滑利之品。孕期尤其是孕早期是禁忌食用的,过多使用可以引起流产。药理实验证明:薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
2.产后是可以吃薏米的,可以避免身材臃肿。也可预防哺乳期便秘。
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