夏天补阳气、祛寒邪，艾灸这4个关键穴位

“三伏灸“即三伏天艾灸，是中医学中最具特色的伏天保健疗法，它是源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”及“天人相应”和“冬病夏治”等中医理论，利用全年中自然界阳气最盛的三伏天，利用艾灸温经散寒、补虚助阳的作用，通过对经络及腧穴的温热刺激，将艾灸所激发的阳气渗入穴位经络，直达病处，标本兼治，祛病保健，延年益寿。

“三伏灸适用于各种体虚、寒症者、免疫力下降者；反复感冒者、过敏性鼻炎、支气管炎、胃痛、消化不良、厌食、风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、遗尿、生长发育迟缓、痛经、产后头痛、产后风等呼吸、消化、骨关节、妇儿科系统疾病。具体需要在医师指导下进行。

下面这4个关键穴位很常用，效果不错。

人体先天之本源，生命之根蒂——神阙

神阙，俗称的“肚脐眼”。古往今来，大家都十分注重神阙的保养，称神阙为人体 的“先天之本源，生命之根蒂”。

本穴宜灸而禁针刺，能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用。还有提高免疫力、调节脏腑功能，延缓衰老的作用。

后天之本，气足之源——足三里

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指，按压有明显的酸涨感。

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。气虚血虚、消化疾病首选足三里。

孙思邈《千金方》中曾说过 “若要安，三里常不干” 。现代医学研究证明足三里这个穴位能够提高免疫力，足三里具有双向调节作用。

生命之门，动力之源——命门穴

命门穴在腰部，当后正中线上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神阙穴。因本穴在两肾之间，因此有生命之门之称，是人体生命活动的动力源泉所在。

命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，命门和神阙穴组方，壮阳第一，采用灸法，命门用艾柱灸，神阙用隔盐灸，只要感到有热感从穴位直透体内即可起效。

元气之本——关元

关元在下腹部，前正中线上，当脐下三寸。简便取穴，四指并拢，置于脐下横量，在小手指的下缘处取穴。

关元穴的作用：温肾阳、提性欲，补虚，壮阳、补一身之元气等作用。是男子藏精、女子蓄血之处。可以强身健体，延年益寿，从古到今都把此穴作为保健要穴，大家不妨试试。

此法需连续3年，也就是3个疗程。第1次治疗的病人，在冬至时再加强一个“三九灸”疗程，疗效更高。只有坚持，才能取得更好的疗效。

（杏花岛作者张军峰，山西中医学院附属医院康复科主治医师）