曾国藩：坚持坚持就习惯了

一位书友曾说，曾国藩对他的影响很大，尤其是在身处人生低谷时，读一读曾国藩，一定会满血复活，继续满怀信心地前行。我也在感受着自身的改变，他的话，更加坚定了我读下去的信心。“打掉牙，和血吞”这是多么狠的劲头，正是凭借这种顽强，曾国藩在完善自我的路途上走得更远。

三十一岁那年，曾国藩给自己定下了日课十二条，并始终如一地坚持。

坚持一天，一周，一个月，很不容易了，一年够长了吧？他坚持了多久，半生！

我就佩服他这种狠劲，对自己严苛，极度的自律。

 

谁的生活中没有一点诱惑？看看当下最火的电视剧，手机抓在手上不舍得放下，美食面前不能自已……人生苦短，何必为难自己呢？我们总是在说服自己去放纵，去享受，和那个追求完美的自己作斗争。抵得住诱惑，管得住自己，谈何容易？

但是曾国藩做得到，并且长期地做到了。这种好习惯他是如何养成的？在养成的过程中，他是如何抵御来自外界诱惑的？

最近在读一本书，彭博的《管得住自己 成得了大事》，里面有一节内容——行为习惯法：做着做着就会习惯。或许，我们可以找到答案。

以下节选部分

当你不断地做一件正确的事情时，你的心智就会受到潜移默化的影响。假如你经常做一些需要自控力才能完成的事情，久而久之，你的自控力自然就会提高，你还会养成某种行为习惯，良好的习惯就是这样养成的，优秀品质就是这样培养的，良好的思维模式也是这样形成的。

每个人都希望拥有健康的习惯，拥有优秀的品质。当我们不具备优秀的习惯和品质时，我们就要有针对性地改掉坏习惯和不良的品质，这个改 正的过程，就是习得好习惯和好品质的过程。怎样改正不好的习惯和不良的品质呢？我们可以采用富兰克林的方法。

富兰克林自律13条

富兰克林在自传中说，他要习得13种美德，但不可以立刻全面地去尝试，而是在一个时期内，比如一个星期或一个月内，集中精力习得其中的一种美德。当他拥有了一种美德之后，他会将精力放到下一个美德的习得上，这样下去直到拥有了13种美德为止。这13种美德如下：

（1）节制。食不过饱；饮酒不醉。

（2）寡言。言必于人于己有益；避免无益的聊天。

（3）生活秩序。每样东西应有一定的安放地方；每件日常事务应有一定的时间去做。

（4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。

（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。

（6）勤勉。不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。

（7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正，说话也要如此。

（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。

（9）适度。避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。

（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁。

（11）镇静。勿因小事或普通且不可避免的事而惊慌失措。

（12）贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害自己或他人的安宁或名誉。

（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。

每一天，富兰克林都会检查自己的进步情况，为此他准备了一个小册子，在册子里把每一种美德分配到每一页，每一页用红墨水划出7列，即一周的7天；然后，他把每一页划出13行，也就是13种美德。每天检查，如果发现自己哪个美德没做好，就在对应的空格里画一个黑点，如图所示：

这种表格的记录方法最突出的优点就是简单易操作，画黑点的方法比每天做总结容易很多，也容易长久地坚持。而且表格直观，一目了然，一周结束时，只需要数一下黑点的数量，就知道自己在哪方面做得不到位。

循序渐进

任何一个好习惯的养成，都需要一个循序渐进坚持的过程。任何一个坏习惯的纠正，也需要一个循序渐进的过程。当你还不能一下子养成某个好习惯时，你要做的就是坚持去做；当你还不能一下子戒掉一个坏习惯时，你要做的就是慢慢减少坏习惯的出现频率。比如，以前每天抽一包烟，现在每天抽半包烟。半个月后，每天抽5根烟。如此下去，慢慢减少吸烟量，直到有一天你不再依赖香烟为止。

再比如，你一直习惯于早上睡懒觉，从来不喜欢锻炼身体，你认为那是没必要的，或者你觉得锻炼身体太累了。但有一天，你发现自己的身体状况很糟糕，意志力脆弱，自控力低下，那么你完全可以制定一个锻炼计划。最开始，你可以每天慢跑1公里，不论严寒酷暑，都要坚持下去。在坚持了一段时间后，你可以增加跑动距离，从1公里增加到2公里，再坚持下去。一段时间后，你可以将跑动距离从2公里增加到 3公里。就这样，你跑动的距离越来越长。

在这个计划执行期间（尤其是冬天），你每天早上都要与自己作斗争，要想办法说服自己从温暖的被窝起来，走出寒冷的室外，让自己跑动起来。尽管一开始跑步会让你腰酸背痛，是名副其实的苦差事，但如果你坚持半年甚至一年，那么你的身体将会得到锻炼，你的自控力也会得到磨练。

只要你坚持跑步，随着身体状况的好转，跑步会变得越来越轻松，你会觉得这份苦差事不再难么恐怖。尽管早起仍然有些困难，有些费劲，但你会轻松地克服，一切都会变得越来越容易，越来越自然，到最后，你会形成一个早起跑步的习惯，跑步会成为你日常生活中的一部分，你根本不用强迫自己。这样通过每天跑步的“磨练”，你的自控能力、决心、意志、自信都能得到锻炼和提高。

美国著名作家马克·吐温曾说过一句话，用来解释自己是如何做到自我克制的，这句话是：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”

志同道合的群体

自控力具有强烈的传染性，当你和一群不知疲倦的马拉松选手跑步时，他们会激发你的潜能，跟着他们一起跑，你一定不好意思早早地缴械投降。关于自控力的传染性，芝加哥警察局曾做过一个调查：一半的受访者，在第一次嫖娼时，都是结伴而行的。与吸烟、喝酒等其他社会流行病一样，你的社交网络里的观点和行为，就像传染病一样传播开来。所以，要想养成一个好习惯，最好的方式就是找到一个具备这种习惯的群体，并加入到这个群体中去。

我有一位朋友，想养成健身的习惯，最开始，他采取的办法就是自己每天早上起来跑步。可是，他管不住自己，留恋温暖的被窝。而在跑步的时候，他总感觉一个人挺不好意思的，也挺没劲的。因此，他没能坚持跑步。