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很多高血压患者担心运动会使血压升高，发生危险，不敢锻炼。其实，运动对于控制血压是有帮助的。 血压控制稳定的患者，应当坚持锻炼，养成运动的好习惯。 推荐进行中等强度运动，每周 3～5 次，每次持续 30 分钟左右。 选择什么运动，可以根据自己的爱好来，步行、快走、慢跑、游泳等均可。循序渐进，量力而行，不要过度疲劳和紧张，并要长期坚持下去。 判断强度比较合适的方法：在锻炼的时候，有些微喘，但可以与别人交谈。如果出现喘不上气的情况，就说明强度有点大，要适当休息。 在血压控制良好、有专业人士指导、可以保证安全的情况下，高血压患者也可以进行一些低强度的力量训练，有助于血压的长期控制。 如果在运动过程中，出现胸痛、胸闷、下颌痛等不适，请及时停止，并去最近的医院就诊。 关于高血压，如果您还有什么疑惑，可以扫描下面的二维码，付费向心内科、神经内科的专家医生提问。 ↓↓↓ |
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