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这个可爱美丽的姑娘是荷兰人，两年前身高1.62m的她，是一个小胖子。 但是，现在的她是这样子的↓↓↓↓↓↓ 你猜一下从左到右，从胖到瘦，她一共减了多少斤？ 很难想象现在的她和两年前一样，体重依然是57kg！ 左和右一样体重你信么！！ 这时可能很多姑娘要咆哮了： 为什么？！我们轻了都看不太出来，为啥她一斤没减却瘦了那么多！！ 这其中最大的秘密就是： 这个姑娘两年来一直在从事力量训练。 所以虽然体重没有发生变化，但是肌体的脂肪和肌肉的比例发生了根本的变化。 让我们来看看之前网上流传特别广的一张图： 相同重量的脂肪和肌肉的体积对比 ▼ 同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的３倍大。 如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的！ ▼ 而如果是同一个人，那么感觉就是这样：
现在明白了吗？ 不是所有健身都是整容，只有力量训练才可以达到这样的效果！ 这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了！ 你能感受到她的年龄吗？
告诉你身边爱美的姑娘进行力量训练吧，这只会让她更美！ 这不会变大只。看看今天的女主你就知道，很多人达不到这个高度，即便达到了，也不会变成大块头.....
下面这个重量是52.5kg
下面这个是训练中她
上面这样的力量训练的结果 呈现出来的美感是这样的：
她说很多女孩子畏惧力量，这是对力量训练认识的不足。 你可以不撸铁，但是请接受标准俯卧撑。 这是个随时随地你都可以进行的动作：
通过不同的变化锻炼几乎可以全方位：
增加难度都可以自行设计：
她很少做有氧，最喜欢的是单车和跳绳，最近刚刚成功挑战了三连跳：
她说谁都不会一次成功，一万次的尝试才可能会换回完美的演绎，但是这都是值得的。
现在你还在害怕力量吗？像她一样，开始你美和健康的征程吧！
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