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最热门的健身号 最走心的小编 点击上方蓝字关注 增肌减脂 本文为原创文章 | 转载请联系授权 相同的体重，身高也一样， 可是有人看起来瘦，有人却看起来胖。 这是为什么呢？ 最根本的原因是： 体重质量一样的人， 身体里的脂肪、肌肉比例不同， 造成的身型差别也不一样！ 不信吗？ 看看他们，体重是一样的，但体型就... 为什么会这样呢？ 因为同样重量的脂肪PK肌肉， 脂肪是肌肉的3倍！ 脂肪就如同一个胖子的存在， 肌肉就如同健身型男， 他们一个胖，一个壮， 体重虽然一样，但体型却相差甚远！ 而对比一样重量的脂肪跟肌肉， 下面的图片很形象的形容出来了： 如果你还是无法理解的话， 可以再看下面几组一样重量的不同时期的 同一个人的对比照： 他们会让你更具震撼感！ 同样是65kg 健身前19%的体脂率 VS 健身后 9%的体脂率 ▽ 一个健身塑形2年的美女， 体重增加了不少， 但是体型却变好看了！ ▼ 健身后体重重了3KG， 但是由于肌肉增加了， 脂肪健身了，体型反变小了。 ▼ 健身前125磅 VS 健身后130磅 虽然重了， 但是看起来却瘦了！ ▽ 你现在明白肥肉跟肌肉的区别了吗？ 想要更加好看的身材线条， 告别虚胖、体重不达标的身材， 你需要进行减脂、增肌， 而体重并不是检验身材的唯一标准。 你需要关注的是自己的体脂率！ 因为脂肪越多， 只会让你看起来臃肿， 适量的肌肉能帮你消耗体内的热量， 同时让身材线条也更加紧致。 ▼
一般成年人的标准体脂率是：男性在15%~18%之间，女性在25%~28%之间。当体脂率超过比例则是肥胖。锻炼肌肉有什么好处？ 1、提高你的代谢 是不是发觉有的人吃什么都不胖，你随便吃一点就胖了。原因之一是你们身体的肌肉比例不同，影响了你的代谢率，肌肉含量高的人，每天身体热量消耗会更快，不容易胖，对减肥燃脂是非常有利的。 2、保持苗条的体型 拥有适量的肌肉，会让你身体线条好看，身材紧致有型，看起来健康，身体有柔韧性。还能提高全身的力量。 3、提高骨密度、保护关节 肌肉训练能对骨骼施压，有助于提高提高骨密度，延缓衰老。 而上了年纪的人，膝关节都会老化，只有加强力量训练，让肌肉附着关节保护关节，可以延缓老化速度。 希望在狗年，你们都可以科学的锻炼，在进行有氧运动燃脂的同时，也要做适量的力量训练，锻炼身体肌肉，塑造好看的身材线条，养成真正健康的身体。
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