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大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。 对女性朋友来说，减肥绝对是永恒的话题。减肥当然是好事，既能有好看的身材，又能更加健康。然而，现在很多女生减肥进入了一个误区，就是只注重体重，却忽视了体型。 人体由肌肉、脂肪、骨骼等多种成分构成，同样的体重，由于脂肪比例不同，会产生截然不同的体型。看一看下面这张图就知道了，同一个人健身减肥后，虽然体重增加了，但是却显得更瘦，体型也更好。  实际上，女生的体重就是个秘密，除了自己知道，是不会告诉其他人的。在其他人眼里看到的女生，不知道体重，对于体型却有直观的认识。看到左面这个女生会觉得她有点微胖，看到右面这位女生，就会觉得体型很好。体重反而不重要。 因此，只要在正常范围内，决定女生体型好不好看的，体重不是关键因素，而是身体的围度以及身体姿态。身体围度取决于体脂率，身体姿态取决于肌肉的均衡和力量。  减肥的核心不是减体重，而是减体脂。不少女生体重其实在正常范围，可是就是显胖，腰围也大，原因就是体脂过多，而肌肉太少。要知道，同样的重量，脂肪的体积是肌肉的3～4倍啊。脂肪多了体型当然显得臃肿了。所以要想获得好的体型，先决条件是降低体脂率。 光有体脂率低还不行，发达的肌肉也很重要，因为身体姿态是靠肌肉的力量撑起来的。不少女生拼命节食也能瘦下来，可是肌肉萎缩得厉害，结果造成含胸驼背、探颈、圆肩、肩胛骨突出、骨盆前倾后倾等难看的身体姿态。通过健身，可以让肌肉均衡有力量，就能很大程度上保持优美的体型。  总结：女生要想身体好看，既要注重体型也要关注身体姿态。体型可以通过科学合理的饮食减肥获得，身体姿态就要靠健身运动。 我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的同名头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。 |
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