|
为什么我大腿越来越粗？ 为什么我每次运动之后，全身酸胀无比？ 为什么即使是夏天，我也会手脚冰凉？ 为什么自从上了班，我这身体越来越僵硬打不开？ …… 这些想必都是佳人们的常见困惑。 不过，唵妹发现，之前推荐过的泡沫轴竟然是一个利器。如果，佳人们细数它的种种好处，竟然都能解决开头的问题。我们这就来看看泡沫轴的8大好处～ 1、减少大腿的皮下脂肪 2、减压 3、促进血液循环 4、减少运动后的乳酸堆积 5、身体损伤组织的快速促活 6、保持脊柱健康 7、保持身体柔韧性 8、防护日常损伤 说了这么多好处，那么有没有一些不错的体式或者动作供佳人们练习呢？有有有！小编这就给大家来一套： ① 这个动作，是腿粗妹子的福音。在来回的滚动中，腿的筋腱也得到拉伸。爱跑步的人，经常练习还能远离伤痛。从左腿开始转动，30秒后换另一侧重复。 ② 该动作仍然作用于大腿。在泡沫轴上来回滚动时，已经将力均分给双腿，让它们都得到充分的锻炼。这个动作练习30秒。 、 ③ 这个动作能对背部、颈部和脊柱进行按摩。同时，想要瘦背的佳人，可以多加练习该动作哟。持续练习30秒。 ④ 爱跑步的佳人，跑完步不仅可以用泡沫轴来按摩小腿，也仍要记得练习以下这个动作，因为它能很好地对小腿胫骨前肌进行放松。为了更好更持续地跑步，按摩放松是非常必要的呢！同样持续练习30秒。 ⑤ 最后一个动作，是对臀部的锻炼。想要瘦臀的佳人，亦可以多加练习。练习右臀30秒后，记得换另一侧继续按摩放松哦。 添加微信认证公众号：瑜伽健身瘦身（长安复制） 获得专业女性瑜伽、健身、瘦身 养生专业方案 微信客服：yogaliren01 |
|
|
