如果你是冲着标题点进来的,那我告诉你答案——这个病就是中风(医学上叫“脑卒中”),常见的就是脑梗死和脑出血,大家都不陌生吧 “中风已经成为我国第一位死亡原因!” 这不是小编信口雌黄。2015年10月,中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一人发生卒中,每21秒就有一人死于卒中,就明确得出这个结论!《中国脑卒中防治报告(2015)》同样是这个答案,所以这是板上钉钉的事实! 一个不幸的消息是——别以为中风离你很远,中风发病呈年轻化趋势,中年人渐渐成为卒中高危人群中的新“主力军”! 一个庆幸的消息是——9成中风其实是可以自己控制避免的!不久前,国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》,对20余年来全球疾病负担进行分析,发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成! 中国到底占了多少风险因素? 1、行为因素:如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。 2、代谢因素:如空腹血糖高,高胆固醇,收缩压高、肥胖等。 3、环境因素:如空气污染,铅暴露等。 在这些因素中,行为因素对中风的贡献是第一位的!而行为因素中最重要的一环就是饮食!也就是说,如果我们吃对了,就能大大降低中风的危险。 国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单!一定要收好! ——食物清单——
其实任何一种食物都有它自身的营养优势,我们更强调合理饮食,平衡营养。在多吃这些能够预防中风食物的同时,也要搭配其他食物,才能更加健康! 除了饮食以外,在行为因素当中,还有两个非常重要的因素: 一个是吸烟 一个是运动, 所以除了以外,一定要记住: 戒烟! 多运动! |
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