夏天来了，气温逐渐升高，其实却是体内的湿气正横行的时候。吃太多生冷的东西，降雨量的增加，空气中的湿度也增大，很多人都饱受着湿气的困扰。我们经常会听到这样一句话：“千寒易除，一湿难去”，因此为了更好的维护身心健康，就要祛除湿气，在日常生活中就可以从下面这些方面下手。
1、每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
3、食用山药去湿气。山药可以补肾，肾虚的人常常阳气不旺，表现为容易出虚汗，黑眼圈重，体力疲乏等等，可以每周吃几次山药制品，能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用。
4、喝姜汤。生姜能够发汗，本身也是热性的食材，如果你不仅体内湿气重还感冒或者女性在生理期有不适的话，特别适合喝生姜汤，暖暖一碗下肚子，会起到良好的发汗作用，对于去湿气也是极好的。
5、吃燕麦玉米等杂粮去湿气。平时可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品，这类食品可以畅通肠胃道，加速肠蠕动，而且可以减少油脂的堆积，对去除顽固的湿气很有辅助作用。
除了上面这些东西可以适当排除体内的以外，还要注意不要穿潮湿没干的衣服，特别是在淋雨之后要快点换下湿衣服，以防湿气加重导致感冒。下面小编再给大家推荐几种可以用来长期食用祛除湿气的物品。
花草茶组合祛湿茶
这款花草茶精选决明子、菊花、陈皮等纯天然花草去湿气效果非常显著，纯植物成分提取，绿色健康无污染，茶色清润明亮，口感清香可口，味道好喝，长期饮用还可以祛除湿气、消除脂肪。
紫薯粉
这款紫薯粉不但营养比较丰富，祛湿效果好，而且它还具有补肾，防衰老的效果，它和水混合后呈现鲜紫色，让你一看上就忍不住流口水，喝在嘴里有香醇浓郁的烤红薯的味道。
红豆薏米粉薏仁粉
薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，为常用的利水渗湿药。而红豆薏米是粗粮中的佼佼者，两者组合搭配效果更佳。推荐这种这款产品，让你免去了用红豆薏米煮粥的麻烦，它可以直接冲泡，特别适合早上没时间做早餐的上班族，简单方便，更重要的是体内湿气比较严重的人吃它能很好的祛湿消水肿
纯手工姜片
小编上面也说了喝姜汤能去湿，现在告诉你这种吃的姜片，不仅有很好的去湿气的效果，而且也能暖胃，肉感饱满，口感独特，属于又酸又甜又辣的那种，平时想吃东西的时候就可以拿来吃一块。
和田大枣夹心核桃仁枣子
大家都知道红枣具有补血养阴和胃的作用，再加上最补身体的核桃，对于肾阴不足，脾胃功能差引起的失眠有非常明显的作用，祛湿健脾的效果也是有口皆碑。这款产品它里面包含的充足的维生素C能够促进生长发育、增强体力、减轻疲劳。
混合桶装燕麦片
这款燕麦片不仅可以改善血液循环、还能减少体内湿气，经常食用也有非常好的降糖、减肥的功效，同时它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压。
冬瓜荷叶茶
其实冬瓜的功效有很多，相应的冬瓜荷叶茶的功效就更多了，夏天喝这种茶，不仅能够去除湿气，同时它还可以保持身材，它的消暑效果也非常好。
去火凉茶降火茶
￥35.20淘宝
这款去湿降火凉茶以金银花，莲子心，菊花，桑野草，甘草，陈皮还有冰糖精选原料配比而成，能够有效的清净心火，消去肝火、胃火，去除湿热，效果明显。
黑芝麻
￥99.00天猫
这款产品是由黑芝麻、黑米、黑豆共同研磨而成，祛湿效果比较好，产品一向是以黑为佳，才用以黑补黑的食疗方法，口感香醇，吃一碗饱腹感非常强，也是很多姐妹减肥的佳品。
