【节气保健】——大暑

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大暑

《月令七十二候集解》“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，洪涝灾害也较为频繁。

饮食调养

暑天气候炎热，湿气较重，易伤津耗气和携带湿气，故常用消暑清热滋阴之品进行调养。

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汤水

最常见的是白开水。根据天气和体质特点，也可以选择冬瓜汤、绿豆糖水、菊花茶等清暑解毒；石斛水、麦冬水可以益气养阴；出汗多者可用糖盐水、茶水等适当补充盐分和矿物质，避免脱水。

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药粥

药粥应注意结合儿童体质选择，避免不当使用。如粳米粥、糯米粥多可温养胃气，绿豆粥有消暑利尿之用，薏米扁豆粥有健脾祛湿作用，沙参玉竹粥可益气养阴，等等。

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常用食材

绿豆：绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用；类似作用的还有荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。类似的还有苦菜、苦荞麦等。

注意

上述食材偏寒凉

脾胃虚寒及体质虚弱者不宜多食

三伏天灸

大暑时节阳气最盛，中医此时会针对那些在冬季容易发作的慢性疾病进行“冬病夏治”，如属于阳虚证的慢性支气管炎、支气管哮喘、腹泻等。三伏天灸就是常用的“冬病夏治”一种方法，天灸时应注意：

1、“三伏天灸”需要坚持贴药数年，才能起到增强机体非特异性免疫力的作用。

2、儿童在天灸前，建议请儿科医生判断儿童体质或当前状态是否适合天灸，避免不合理应用。

3、“实热”者不贴。天灸药物温热药性较强，如有大便干、口疮，舌苔黄厚、发烧等状态时，暂不宜使用。

4、每次贴药的时间长短，应按照医生要求，结合儿童具体的皮肤反应情况决定，不宜为最求最强效果而引起儿童皮肤损伤或起泡。

5、皮肤破损或有伤口处、容易过敏者不贴，避免导致皮肤感染和过敏。

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