晨起一杯“减压汁”，助你稳压一整天，可惜知道的人太少了~

据《宣城日报》报道

北京大学人民医院孙宁玲教授表示“血压在24小时内是不断变化的，清晨通常是一天中血压水平最高的时段。”

早晨是一天控压的最关键时间段，因此很多三甲医院医生建议大家在6：00晨起、空腹的时候吃降压药。

其实早上除了必要的用药外，喝一杯'减压汁'即生土豆汁，能很好的稳定一天的血压。

一、土豆汁为什么能降压

排钠保钾、清肠益气

美国西北大学医学院教授琳达●凡●霍恩表示，以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压

1、排除体内多余的钠

有利于控压、降压

土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾。其中土豆所含的钾能取代体内的钠，将钠排出体外，有利于控压、降压。

2、预防血管内脂肪的沉积

保持血管弹性、防动脉硬化

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能预防心血管脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。有利于血压的稳定。

3、排出身体代谢毒素

清肠道、防便秘

土豆含有大量膳食纤维，能清肠益气，保持消化道的滑润，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

二、土豆带皮吃
有助降血压

很多人吃土豆时，把皮削掉，因为担心中毒，其实这个毒素来自发芽、没成熟或是腐烂的土豆，这些土豆就不要吃了。

削掉的土豆皮，是最护心的部分

土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显的降压作用。

据研究显示：

紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。

三、生榨土豆“降压汁”
即榨即饮、一学就会

榨汁，即榨即饮，切勿存放。

制作方法

第一种方法：生擦土豆汁

新鲜食材：准备300克的新鲜土豆。

1、准备新鲜的土豆并清洗干净，再连皮一起在擦菜板擦碎。

2、擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁，一次挤出一杯大约180~200毫升的生汁即可。

第二种方法：胡萝卜土豆苹果饮

新鲜食材：新鲜土豆150克、红萝卜、苹果各一个。

1、土豆、苹果、胡萝卜去皮，切成小块，加水榨汁，生土豆汁有点涩，可以加少量蜂蜜。

2、榨出后直接饮用，不要存放，每天早上和晚上空腹半杯。

注意

榨好汁之后最好沉淀3~5分钟，喝的时候把底下的淀粉过滤掉，以免引起腹胀。

胃寒的人喝完生土豆汁可能会有腹泻现象，这是排毒反应，建议榨汁时加5~10克生姜，既可防治腹泻，又可散寒祛湿。

四、挑出优质土豆 

土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，是降血压首选素食之一。

那么我们该如何挑选味道更好、质量更佳的土豆呢？

1

形状：圆的软糯，长的脆

圆形的土豆口感较软糯，适合用来榨汁、炖、烧、蒸等；细长的土豆则较脆，不容易煮烂，适合用来炒着吃。

2

颜色：暗黄为佳

土豆外皮暗黄，内色呈淡黄色，淀粉含量高，含有胡萝卜素，口味较好。

3

表面：光洁、饱满、无气味

表皮干，无水泡，挑选表皮光洁，芽眼较浅的。

炎日的夏天，来上一杯清凉可口的土豆汁，不仅可以清肠益气还能稳血压，是中老年朋友不错的选择哦!

记得将这杯饮品，推荐给你的亲朋好友们~

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