圈子荐书升级你的人生版本，从《生命重建》开始
2016-07-27 22:17 上周第一期“圈子荐书”，竟然得到了这么多小伙伴的支持，圈子简直感动地要落泪了。无以为报，只能说到做到，送上上周“最想读的一本书”投票第一名——《生命的重建》的书摘。 ps：文章最后有彩蛋，千万不要错过哦。  露易丝·海 心理治疗专家，心灵导师，著名作家和演讲家。 本书背后的故事 “生命的重建”这听上去是一个多么伟大，多么遥远的词汇，但露易丝·海做到了。 露易丝的前半生历经坎坷，自幼父母离异，五岁时遭遇强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待，结婚十四年之后，却惨遭丈夫抛弃，甚至查出患了癌症。但是，露易丝却凭借自己的理念和努力，不仅治愈了自己的癌症，而且还成为了美国最负盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师、著名作家和演说家，将自己的生命彻底重建。 而这一切的秘密，就写成了这本《生命的重建》。 理 论 部 分 露易丝认为：我们的生命经历，完全是自己造就的。我们会变成自己所想的那样。认为自己好，自己就会变好；认为自己坏，自己就会更坏。我们的潜意识会接受所有我们相信的一切，而这一切就会被世界接受，最终成为现实。 在生活中，很多人都有各种各样的问题，比如健康状况越来越差，人际关系失去和谐，经济状况不佳，生活一团乱麻。 究其原因，就是因为他们不爱自己。 我们总是迫使自己去做一些自己不喜欢做的事情，一再否定了自己的价值，总觉得自己不够好，生怕达不到别人的标准，但是却忽略了最重要的一点。 我们要做的从来不应该是取悦他人，而是好好地爱自己。 当一个人真正爱自己的时候，很多问题都将不再是问题，我们的生命也将变得完美。 每个人在婴儿时期，都觉得自己是完美的，想哭就哭，想笑就笑，想生气就生气，拥有难以置信的喜爱自己的勇气。但是，随着长大，我们开始受到周围大人的影响，逐渐怀疑自己，出现各种限制性的观念，并最终失去了那份爱自己的勇气，使我们的生活变得越来越糟糕。 我们的人生剧本是根据我们的早期观念写成的。过往发生的事情，已无力改变。我们唯一能做的，就是从当下开始改变。 结合你遇到的问题，检查自己的思想，找出那些限制性思维。 - 如果你工作不顺，老是失败，那么可能是因为你觉得自己做不好，没能力； - 如果你朋友很少，感到很孤独，那么可能是因为你觉得自己不够好，没有人爱自己； - 如果你经历困难，那么可能是因为你觉得自己不可能有钱。 - …… 一切问题都有它的思想根源，只要你改变了这个根源，问题也就会随之消失。 你要相信：你是自己世界的主宰，只要你愿意，生命就可以重建。 当然，在改变的过程中，我们内心的需求会造成阻碍。想要真正改变，就必须放弃那些需求，放松身心，控制头脑，宽恕过往，做自己的主人。而这个过程，需要我们持之以恒的练习和实践。 实 践 部 分  [ 人 际 关 系 ] 生活由关系组成，而这些关系会像镜子一样映射出我们自己。 我们喜欢的人一般都是具有某些和我们相同品质，或者具有某些和我们一样的看待关系的人。而一些他人身上我们不喜欢的品质，也往往是我们自身也有，或者是宁愿没有。 你可以在头脑中找出一个在你生活中给你找麻烦的人。 描述此人身上令你讨厌的、你想让他改变的三件事。然后，审视自己的内心，问自己：“我什么地方也像他那样，我什么时候也做过同样的事？” 闭上眼睛，给自己时间好好想一想，问自己是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就会从你的生活中消失了。  [ 工 作] 如果你想要保住现在的工作，但是不喜欢工作中某些人对待你的方式，不妨想一想：“是不是你的意识和思维模式令他们对你不满？” 然后，用爱心祝福一切。如果他爱批评人，你就应当宣称他充满爱心、善于鼓励； 如果他爱发牢骚，就宣称他生性快乐，对周围人很幽默；如果他心肠很硬，就宣称这个人很文雅，很有同情心。 每个人内心深处的品质都是好的，如果你只看到他的优点，这个人就会把你所认为的展示给你，不管他们如何对待其他人。 如果觉得报酬不够，那么就用爱心来保佑你现在的工资，对自己已经增加的薪水表示感谢。如果你想要放弃这份工作，那么，就带着爱心想自己声明：你把现在的岗位留给那个即将兴高采烈接受它的人。 是你自己的思想把你放在了现在的职位上。你的思想能让你停留在现在的职位上，也可以把你提升到更高的职位上。这取决于你自己。  [ 成 功 ] 从一个成功走向另一个成功使我们与身俱来的权力。 如果我们没有将它化为现实，可能是因为还没有认识到自己内在的能力，也可能是因为我们不相信它会在我们身上实现，或者是我们没有意识到我们的成功之处。 如果我们设立的目标离眼下的现实太远，我们需要对自己的每一个微小进步表示鼓励和赞扬，与此同时，坚持不懈地不断练习。千万不要拒绝尝试新事物。 当然，你最应该做的，是一定要摆正信念，相信自己会成功。 你可以常告诉自己一些成功宣言，用这些思想充满头脑。不必担心怎样实现，相信你的天赋将会指引你。你会在生活的各个方面获得成功，因为那就是你原本的价值。  [ 财 富 ] 只有在你对自己感觉良好的时候才会真正获得富裕。富裕或贫穷是头脑中思想的外在表现。如果我们不接受富裕的思想，即使富裕砸在我们的腿上，我们也会莫名其妙地把它踢开。 我们应该停止对金钱的担心，以及对账单的憎恨，用爱祝福生命里的一切，让世界知道你已经做好了准备，接受降临在你身上的一切好事。 如果你付钱时心怀怨恨，那么这些钱很难再回到你手里；如果你在付钱时满怀喜悦，你就打开了富裕的大门。 你的保障不是来自于工作、存款或者其他，而是来自你和宇宙力量之间的联系。  [ 身 体 ] 身体，就像生活中的其他东西一样，是你内在思想和信念的反映。你身上的每一个细胞都会对你头脑里的所思所念，对你说的每一句话作出反应。我们不间断的思维模式决定了我们身体的动作和体态，从而决定了我们是否健康。 在这一部分，露易丝详细地阐述了各种身体疾病与思维模式的关系，以及治愈这些疾病所需要的新的思维模式和可以使用的宣言，包括脱发、肥胖、贫血、厌食、关节炎、中风、各种类型的疼痛等四百多种身体疾病。 只要找到疾病背后的思维模式，并用正确的思维模式去替代，就可以改善甚至治愈病情。 附录：书中的一些小练习 ■ 宽恕他人/自己的练习 闭上眼睛安静地坐着，然后说：“我需要宽恕的人是 ______，我宽恕你的 ________ 。” 一遍又一遍地重复，想像被你宽恕的人这样回答你 “谢谢你，我现在让你自由。” 这样做５至１０分钟。找找你心中为不平而哭泣的地方，让它们离开。当你感觉头脑更加清晰以后，把注意力集中到自己身上，对自己大声说：“我宽恕我自己的 ______ 。”再做大约５分钟。 每周至少做一次，这个练习对清除思想里的残余垃圾特别有效。 ■ 化解怨恨的练习 静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。 想象你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。在那个舞台上，站着你怨恨的人。当你清晰地看到这个人时，想象这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。 你看见他笑了，他很高兴。让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。 当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台。你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了，你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。 上面的练习能够消除盘旋在我们头上、让我们哭泣的大部分怨恨的乌云。每天做这个练习，你可以更换不同的对象。 一个月以后，感觉一下你有多轻松。 ■ 放松的练习 做一个深呼吸，在你呼气时，让身体放松。让你的头皮、前额和脸放松下来。没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张。让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。你可以用手臂轻松地握着一本书。 放松你的背部、腰腹部和骨盆，放松你的腿和脚，平稳地呼吸。 在你做以上练习时，你的身体是不是有很大改变？如果你正在用身体做，你也就是在用心来做。 在你放松时，保持舒适的体位，对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的。” 把这个练习重复两三遍。体验放松的悠闲。 当你感到困难的思想向你逼近的时候就做这个练习。多做几次练习之后，放松就会变成你日常生活的一部分。 更 多 福 利 在本微信后台回复 “ 彩 蛋 ” 二字 |
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