长高必须得掌握的3个关键要素!

很多父母会纠结苦恼，买什么钙片及营养品才有助于孩子长高。其实，长高有3个关键，但是唯独没有吃钙这一项，因为现在的孩子根本不会缺钙!

其实人类有两个快速生长的黄金期：婴儿期及青春期。在我们骨骼的生长板还没有关闭前，是最后的长高机会，需要好好掌握。

想要长高，以下3个因子一个都不能少。

1.营养均衡：

营养学家表示，每天摄取足够的热量及蛋白质，就能充分的发挥基因的潜能，长到理想的高度。因为生长激素是一种由蛋白质合成的荷尔蒙，但影响生长的饮食不能只有蛋白质，还必须有足够的维生素、矿物质及热量，食入的蛋白质才不会被当为能量来源。我们不建议孩子光喝奶，正餐吃得好，对长高来说，才是王道。

2.充足睡眠：

睡得饱才长得高，生长激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期，约是入睡后30～60分钟，而且睡眠周期每60～90分钟循环一次，所以生长激素睡愈久就分泌愈多。

3.适当运动：

每周3次以上，持续激烈的让孩子运动20～30分钟，也能刺激生长激素的分泌。现在孩子的静态活动太多，不利于长高。