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5个拉伸或静力性的小动作
1.主要拉伸臀部梨状肌。
2.主要拉伸股四头肌(大腿前侧),腹部,肩部。
3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。
4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸活动整个腿部和腰腹。
5.拉伸腘绳肌群(大腿后侧)和腰背。
来自: 敬人畏命 > 《羽毛球画报》
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