发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
1.主要拉伸臀部梨状肌。 2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸活动整个腿部和腰腹。5.拉伸腘绳肌群(你的大腿后侧)和腰背。
来自: Cheers! > 《精彩荟萃》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【运动养生】6个静力拉伸小动作 (动图)
【运动养生】6个静力拉伸小动作 (动图)1.主要拉伸臀部梨状肌。2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。4.这就是个静态的臀桥动作,主...
想瘦又懒得花时间运动?这7个小动作不耗时还燃脂!
标准动作:3.停留3秒,然后缓缓起身,恢复双腿站立,左右腿交替动作;整个动作过程中保持身体平稳,保证抬起的腿不接触地面。4.保持动作...
拉伸动图,你想要的拉伸运动这里都有!
拉伸动图,你想要的拉伸运动这里都有!最近很多朋友在微信上问我,怎么样系统拉伸?众所周知,拉伸可增加身体的柔韧度,减少运动时受伤...
大腿肌肉训练计划 6个动作轻松练大腿
大腿肌肉训练计划 6个动作轻松练大腿。遇到什么事,首先抱大腿,虽然是一个网络段子,但是大腿肌肉对于我们来讲,确实非常的重要。因为...
全身基本拉伸动作动态图
全身基本拉伸动作动态图。很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,也...
健身前与结束后必须做的动作
健身前与结束后必须做的动作。2.大腿内侧拉伸。3.大腿后侧拉伸。红色部位为主拉伸部位。蓝色部位为附带拉伸部位。
健身前后,不能少的拉伸动作!动图大全!
动图大全!健身前后,不能少的拉伸动作!侧弓箭步拉伸大腿内侧。大腿后侧拉伸。除了上面的动态拉伸图之外。下面这些三维拉伸图也要get....
教你这几个动作改善锻炼腿部#小动作#健身#居家锻炼
教你这几个动作改善锻炼腿部#小动作#健身#居家锻炼。
5个小动作 助你在家练出迷人线条
5个小动作 助你在家练出迷人线条。1.主要拉伸臀部梨状肌。2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸...
微信扫码,在手机上查看选中内容