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「写在前面」近年来，国人的口腔保健意识飞速增长。口腔卫生情况，越来越多地让人与牙齿主人的身份产生联想。甚至有说法「如果一个男人每天使用牙线，他的品味一定不会差到哪儿去」（网络传言，不负责任）。所以今天我们跳跃WHY的问题，从口腔卫生保健的出发点开始，细述刷牙和牙线的WHAT， WHY，HOW。 PART 1. 牙刷 WHAT 推荐软毛、小头牙刷。提及一个误区——有人过分追求「软」和「小」。实际上极软的刷毛和过小的刷头会降低清洁效率，选择适中的软硬程度，保证刷头能到达口腔各个角落即可。总之，适合的才是最好的。 电动牙刷还是手动牙刷？电动牙刷和手动牙刷都能刷干净。使用手动牙刷有困难的人可以选择电动牙刷。那么数十倍的价钱购入一支电动牙刷到底有没有必要呢？笔者的建议是——不要纠结！比如我们觉得自己做饭不好吃，是要换一口贵一点的锅吗？显然继续研修厨艺比较重要！所以与其纠结这个问题，不如移步下文，好好了解一下更科学的刷牙方法。 推荐使用含氟牙膏。国内还没有开放类似认证。如果买进口产品，可参考有无ADA认证标志（非利益相关）。 （图片来自网络） 清洁牙间隙的产品有很多种。日常使用最推荐左图盒装牙线。短暂外出或不方便的公共场合可用右两图示牙线棒。牙线有不同直径、是否上蜡之分。你可以试用不同牙线，找到适合自己的产品，它会帮你养成一个终身受益的健康习惯。 WHEN 每天使用牙线。早中晚什么时间用？刷牙之前or之后用？同样地，让我们不要在意这些细节，任何时间都可以，重要的是你一定去做这件事。对于大部分朝八晚N的「协和八」读者，笔者建议睡前用牙线认真清理，带着一口干净清新的感觉安然入睡。 HOW 推荐巴氏刷牙法：
如果你不想看这么多文字，这一视频有直观展示：
PART 2. 牙线 取一段约同胳膊长的牙线，两端缠绕在中指上 用拇指和食指撑住牙线，进入牙间隙。如果牙缝太小可以拉锯式来回移动滑入，绝对不能强行用力压进去。
将牙线弯成C型，刮牙面。
不要忽略最后一颗牙齿的远中面 刚开始使用牙线会有一些不适，不要放弃，坚持一两周就会慢慢变好。 如果感到疼痛应该咨询牙医。 不想看这么多文字？可以打开下面示教视频的链接： http://v.youku.com/v_show/id_XNTU5NDM2ODA4.html 如果你连这篇文章都不想读呢，让我们用ADA网站上反复出现的一句话简短总结——每天使用含氟牙膏刷牙两次；每天使用牙线或牙间清洁产品清洁牙间隙。
精选每日一题 更多精选题可回顾历史推送文末 题目来源：临床执业医师资格考试往届真题 |
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