最新研究《颈椎放松操》，一分钟解决长期颈椎病患

根据不完全统计，现代人95%患有颈椎方面的毛病，尤其是中老年人，及长期低头玩手机一族，这个比例更是加倍上升。颈椎痛，轻则会引起轻微的头痛，头晕，重则会疼痛剧烈，甚至引起脑供血不足，引发呕吐。今天八百方教大家一套针对颈椎疾病的健康操，一套八个动作，每个动作做一分钟，每天早晚做两次，对于缓解治疗颈椎病有非常显著的效果。

动作一：摇头晃脑

按顺时针方向，旋转半圈，再向前伸脖子，然后后仰，保持三秒。

动作二：颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持三秒钟。再换左右手。

动作三：大举过头

高举左手，绕过头部摸右耳，同时头部向左侧摆动，维持几秒。换另一边继续做。

动作四：伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

动作五：头手相抗

双手交叉紧贴后脑勺，双手手肘用力向中心靠拢，保持三秒。

动作六：首尾拉伸

双手从背后紧扣，向下拉伸，同时头部上仰，向上拉伸。

动作七：东张西望

身体保持不动，头部尽全力向左前方伸展，保持两秒。换另一边继续做。

动作八：左顾右盼

身体保持不动，头部尽全力向左后上方拉伸，保持两秒。换另一边继续做。

这八个动作，记得早晚各做一次，每个动作一分钟，不出一周，就会对缓解颈椎疼痛有非常显著的效果。