发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 月中寻桂QQ > 《运动》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
什么样的跑者要练间歇跑?不练间歇就跑不进330/300吗?
间歇跑间歇跑,就是在组与组之间要有间歇,而间歇的掌握至关重要,如果间歇时间过短,那么身体来不及恢复,导致后面几组掉速明显,而如...
马拉松成绩突飞猛进的训练法则
马拉松成绩突飞猛进的训练法则马拉松成绩突飞猛进的训练法则 持续跑、长距离跑、LSD与快速跑、中速跑、轻松跑、慢速跑 〔摘自深圳奔跑者马拉松俱乐部:shocklin 老师的帖子〕长距离跑,大家似...
如何规划你的狗年跑步大计
在适应的第三阶段,主要的训练目标是赛前适应比赛的强度,主要的训练内容是M心率跑和M配速跑。E跑训练强度为0.2点/分,M跑训练强度为0.4...
如何避免垃圾跑量,让跑步更健康?
如何避免垃圾跑量,让跑步更健康?与有氧训练不同,无氧训练的目的是提高心肺功能、乳酸代谢能力和抗乳酸能力,所以必须要有一定的训练强度刺激。真正全面提升跑步能力的训练模式是金字塔训练模式,其...
53岁政协委员施一公连跑2场马拉松!最新半马成绩135刷新PB!
对,不要管距离和配速,只需要关注训练时间和符合当前阶段的强度,因为训练量=训练强度×训练时间)第二周期:拉强度拉强度阶段分为...
7种基本跑法训练,学会了跑马破3不成问题
LSD慢跑训练配速推算参考。节奏跑又叫乳酸门槛跑,要求在此时心率和配速下人体处于有氧运动和无氧运动的中间点,这个点叫做乳酸阀门槛,...
7种跑步训练法助你轻松破3!
日常训练中,70%应该是慢跑训练,长距离慢跑能培养心肺功能、肌肉强度和持久耐力,有助于我们强化运动基础。节奏跑又叫乳酸门槛跑,要求...
为什么跑步训练要区分强度
常见的跑步训练强度有5 个区间: E / M /T / I/R 也称为: 有氧跑/马拉松速度跑/乳酸门槛跑/间歇训练/速度训练 我...
心率跑俱乐部
按照丹尼尔斯训练法的要求,轻松跑的心率应当控制在59%-74%最大心率区间,按照40岁最大心率180计算,轻松跑心率区间介于106-133,说明无...
微信扫码,在手机上查看选中内容