 俯卧肱三头屈伸动作图解教程 目标锻炼部位：肱三头肌
起始姿势 俯卧在平凳上，使身体平行于地面，单手锤式握住哑铃或双手掌心相对握住哑铃，前臂垂直与地面；保持肘部贴紧躯干肘部成90度。
 动作要领：肘部贴紧身体，集中注意力在肱三头肌，将哑铃向上后方抬起，向后伸臂至整个手臂伸展且前臂与地面和躯干平行。保持顶峰收缩一秒。然后慢慢回到初始位置。
重复完成规定数目然后换边
要点提示：
、肘部始终要轻贴住身体，上臂贴紧于躯干两侧，但不要借力
、动作中只有前臂移动，运动轨迹为90度的杠杆运动，上臂和身体其他部位保持静止
、手臂伸展时，应保持1-3秒顶峰收缩 |
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