a 先练习头倒立第一式(点击这里,跳转到“头倒立第一式”的页面); b 接着,分开双腿,左腿朝前,右腿朝后; (图片说明:由于我找了很久也找不到前后分开双腿的图,只好找了侧面的给大家参考,大家看懂了么^_^) c 呼气,慢慢扭转脊柱向右,扭转时,保持腿部肌肉、膝盖,以及小腿绷直状态。在这个体式上持续20秒,自然呼吸。然后,回到头倒立第一式,交换方向,重复上述过程。 做扭转倒立式有什么好处? a 强健腿部 b 增强肾脏 c 强健膀胱 d 前列腺保健 e 增强肠胃功能
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