中国式摔跤徒手基本功（第二套）

创编/ 李宝如、马建国   整理/ 杨圆焜

    预备式：立正站直，抬头竖项，目视前方，沉肩松胯，精神集中，适度紧张（图1）。

  图1

 

 

  1、起势：左腿向外侧开立，与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2），两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）。

 图2

 

 图3

 

 

    2、崴桩摔边：两手半握拳至左肩前，两手向右胯前拉摁，左脚同时做大崴桩（图4）。两手再置右肩前向前下方方摁至左胯前，右脚做大崴桩，呈马步（图5）。

 图4

 

 图5

 

 

   3、入腰崩子：左腿向前上步，同时右腿呈直线。右腿由身前转体背步左入腰崩（图6）。左腿背步同时右脚呈直线右入腰崩（图7）。

 图6

 

   图7

 

 

4、挣横：右腿向后倒步面向后，右臂肩前平举，扬肘半握拳，左拳前推，腰胯右转动呈横挣之力（图8）。

  图8

 

 

  5、登手：右腿向前上步，右手前推，左臂向后夺肩（图9）。左腿向前上步，左手前推，右臂向后夺肩（图10）。

 图9

 

  

 图10

 

  6、盖步：右腿由左膝上盖过向左转体，右脚落地，与左脚平行，呈马步（图11）。

   图11

 

 

7、抱腰：右腿向前上步，左脚跟半步，两手向前下方合抱（图12）。再上左腿，右脚跟半步，两手向前下方合抱（图13）。

 图12

 

  图13

 

 

  8、盖步：右腿由左腿前盖过，转体180度，呈平行马步，面向后（图14）。

 图14

 

 

    9、冲腿：左腿向前上步，通右腿呈直线，右腿由左膝上前向外转体冲腿（图15）。右脚落地后，左腿在右膝上前向外转体冲腿，呈马步（图16）。

 图15

 

 

 图16

 

10、收式：向右转体，回右腿，通左脚平行，呈马步，两手半握拳，收式（图17）。

图17