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很多人都有胃病，以为只是些不起眼的小问题，疏于调节，最终将为给胃带去更大的伤害！那么，生活中该要如何养胃呢？沁贡堂养生专家详解养胃常识。 这些伤胃习惯知多少？ 1、过度劳累（体力或脑力）：过度劳累会引发胃壁供血不足，减缓肠胃的消化功能； 2、饥饱不均：肠胃常处于饥饿状态，长此以往便会损伤胃黏膜，引发食欲不振； 3、紧张/疲劳多度：长期紧张、疲劳等，易引发失眠、焦虑等紧张情绪，会造成胃分泌酸干扰功能失调，进而食欲不振； 4、暴饮暴食：不规律饮食或食物在肠胃中停留时间过长，造成胃黏膜的损伤，重则引发胃穿孔； 5、吸烟酗酒：酒精会损伤舌头上的味觉神经，同时对胃黏膜也会造成损害；另外吸烟对于胃黏膜的危害并不少于酒精，可引发慢性胃炎； 6、生冷食物：喜食生冷食物，特别是睡前吃生冷食物容易造成胃寒，出现恶心、呕吐等症状，损害肠胃； 7、药物因素：长期服用某些药物有可能导致药源性味觉障碍及损伤胃黏膜； 8、睡前饱食：睡前饱食易增加肠胃负担，导致胃液分泌紊乱，出现食欲下降、结石等； 9、饱食后运动：饱食后在短时间内剧烈运动会造成胃蠕动加快，出现胃痉挛、不适、胃扭转等； 那么，怎么养胃？ 1、腹部按摩 每晚入睡前，双手重叠放在肚子上，并在肚脐周围画圈按摩；具体做法是：用手掌心左30下右30下按摩，开始力道小后逐步增加力度，以舒适为佳，这种按摩方法有助于改善肠胃功能，还可以减小肚子。 2、宜多饮水 每天早上一杯水，有助于清洁肠道；中午10点左右、下午3点、晚上吃饭时多喝汤；另外，晚上9点半以后不宜喝水，避免眼部的浮肿。 3、注重保暖 特别是春季，由于昼夜温差较大，更应注重胃部的保暖，及时添加衣物，避免腹部着凉引发胃痛或加重肠胃不适等。 4、保持心态的平静 情绪不佳，心情郁闷时，除了会影响食欲，更会加重胃病，这是因为人的情绪及心态会影响肠胃的蠕动等，所以，除用谓舒茶改善肠胃外，还需日常应保持心情的愉悦。 5、细嚼慢咽 避免囫囵吞枣似的饮食方法，应当细嚼慢咽，小分子可以顺利通过消化道黏膜而进入血液，而大分子长时间储存在体内便会增加肠胃的负担。 6、合理的运动 运动对于养胃也十分重要。需要注意的是，饭后不可进行剧烈的运动，会影响肠胃的血液供应，引发消化不良；合理的运动应在30分钟~1小时后进行。饭后加上谓舒茶促进肠胃蠕动，有助于消化，改善肠胃。另外，饭后也不可立即睡觉，食物会在肠胃中停留时间过长，影响肠胃的消化功能。 7、卫生保障 注重饮食卫生，避免食物污染、病菌感染等；从而引发胃部的不适。 8、少食寒食 肠胃喜燥恶寒，除冰冷的食物外，其它寒性食物如豆沙等都不易多食。 生活本就如此简单~~ 更多生活小窍门，养生知识，可以关注微信:沈悦(gcd36933) 专业的美女医师教你更多养生知识! |
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