|
看了邹拳王的日常体能训练内容你有何感想？心肺功能、全身稳定性、肌肉力量和耐力、协调性以及结合专项的运动功能，是不是一“绳”打尽？其实，在诸多身体功能训练器材中，体能训练绳是一个非常不错的选择。你可以结合自己的项目特点来设计不同动作模式的练习！一定要选择最适合自己的训练动作来完成训练目标，以下练习可供大家参考和选择: 1.平行站蹲步伐双臂交替发力模式 2.平行站蹲步伐双臂同时发力模式 3.蹲跳全程发力模式 4.站姿转体发力模式 5.弓步分腿蹲转体发力模式 6.弓步分腿跳跃全程发力模式 7.立卧撑全程发力模式 8.单腿平衡站立手臂小幅度快速交替模式
9.坐姿转体模式
10.俯身单臂支撑摇臂类模式
11.侧撑结合负重器械拉动模式
“生命在于运动，运动在于科学”，健康的享受运动带来的快乐！ 转载奇迹能量体能康复平台，曲植老师 |
|
|
