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导语 人体的各个器官从不同的年龄开始老化，保护每一个器官，是预防生病的开始，每天一杯改善器官功能的全营养蔬果汁，针对不同器官，选择不同功能的蔬果汁，让身体的每一个器官都保持最佳状态，健康常伴。 本期，养生达人GREEN继续为您介绍养生食谱篇——中年篇，而今天，您就是养生的主角。下面的几种养生美食就是GREEN特意为你们量身定制的养生食谱。请接收...... 柚子番茄汁  材料: 柚子肉100g，大番茄1个，凉开水300ml，蜂蜜适量； 制作： 1.先将柚子剥去外皮，将果肉撕成块，番茄切块； 2.将食材全部放入破壁机内，加入300ml的凉开水； 3.选择蔬果键，快结束时打开盖子中间的透明小盖帽加入适量蜂蜜即可。 营养师点评： 柚子营养丰富，含有植物生化素，如同B-隐黄素，B-胡萝卜素，茄红素，柚子等，全是超级抗氧化剂，能够清除自由基，预防癌症发生率，同时能降低胆固醇，降低血液中的三酸甘油酸浓度。 花生腰果露 材料： 花生30g，腰果10颗，开水500ml，冰糖适量； 制作： 1.先将花生和腰果放入微波炉，高火烤2分钟； 2.将烤熟的食材和开水一起加入破壁机中； 3.选择蔬果键，时间快结束时打开盖子中间的透明小盖帽，放入适量冰块即可。 营养师点评： 花生中的维生素K对多种出血性疾病都有良好的止血功能，花生还富含维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能的衰退和滋润皮肤。 腰果有很好的软化血管作用，对预治心血和疾病大有益处，还含丰富的油脂，可以润肠胃，润肤美容，延缓衰老。 南瓜山药牛奶羹 食材： 南瓜300g、山药150g、牛奶500ml； 做法： 1、南瓜洗净去皮，去籽，切块；山药去皮洗净，切块； 2、南瓜、山药隔水蒸熟； 3、把食材一起加入破壁机中，盖紧盖子，按果蔬键搅打即可，可加适量糖调整口感。 营养小知识： 南瓜：味甘、性温，入脾，胃经；能补中益气，消炎止痛。所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。 山药：性味甘平, 人肺、脾、胃经, 有健脾益胃助消化的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。 营养师点评： 这道南瓜山药牛奶羹非常适合给家里的肠胃不好小朋友饮用。南瓜和山药倒入破壁机中打得非常细腻，消化好吸收，而营养也十分非常丰富均衡，大人小孩都可以饮用。 石斛银耳羹 材料： 铁皮石斛50克，银耳100克，冰糖150克。 做法： 1、银耳泡发，洗净； 2、鲜石斛洗净切段备用； 3、银耳、石斛加水煮熟。冷却备用； 4、煮好冷却后的银耳倒入破壁料理机，加冰糖，加入适量的水，低速启动高速搅拌1-2分钟即可。 营养师点评： 石斛味甘，性微寒。生津养胃；滋阴清热；润肺益肾；明目强腰，银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，高血压、血管硬化、肺虚久咳，久病体弱，神经衰弱，失眠等症患者坚持经常服用，将会有明显疗效。 破壁料理机的大功率，高转速，能够充分打碎石斛里的纤维，更有利于人体吸收，也能打出银耳的天然胶质，使这道石斛银耳更加容易吸收。口感更细腻。 [用法及宜忌]：脾胃虚寒者少食。 重磅消息： |
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