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动作一：坐姿左右转体 2-3组*左右各10-20次
动作二：侧身支撑转体 2-3组*左右各10-20次
动作三：平板支撑左右点髋 2-3组*左右各10-20次
动作四：侧卧并腿两头起 2-3组*左右各10-20次
动作五：仰卧交替卷腹 2-3组*左右各10-20次
动作六：仰卧单脚收腿 2-3组*左右各10-20次
动作七：坐姿收腿 2-3组*10-20次
动作八：仰卧单脚举腿 2-3组*左右各10-20次
动作九：仰卧左右交替碰脚踝 2-3组*左右各10-20次
来自： 三味书屋小九 > 《有氧健身》
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