想要翘臀，别再只练深蹲了！

想要翘臀，别再只练深蹲了！

训练翘臀的方法真的是太多了，且不限任何场地，看看翘臀女王是怎么练的，学起来吧

动作1：半蹲侧滑步 2-3组*20-30次

动作2：单脚跪姿后蹬腿 2-3组*20-30次

动作3：半蹲左右交替跨步走 2-3组*20-30次

动作4：俯撑交替后抬腿 2-3组*20-30次

动作5：深蹲跳 2-3组*10-15次

动作6：单脚跪姿（后摆+屈膝蹬）腿 2-3组*10-15次

以上动作妹子根据自身情况，每周安排2-3次就可以啦，坚持下去，翘臀就来找你了

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