建议每个动作做2-3组, 每组做10-20次, 具体如下: 动作1 跪姿迷你弹力带侧抬腿 2-3组*左右各10-20次 动作2 单脚直立侧抬腿 2-3组*左右各10-20次 动作3 侧卧单脚抬腿 2-3组*左右各10-20次 动作4 单脚跪姿后抬腿 2-3组*左右各10-20次 —— END 好就点在看 —— |
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