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健身的小伙伴们好， 最近有位翘臀美女遭网友热议。 原因是她在商场各种健身秀身材， 连路过的妹子都忍不住多看几眼。 在商场当众健身练臀 对于很多脸皮薄的人来说， 是一件想都不敢想的事情。 ▼ 更何况 是当着很多陌生人的面 穿着紧身衣虐臀。 只能说使坏搞怪只服老外。 ▼ 这位翘臀美女仿佛 将商场当做了自己的健身房， 边举哑铃边爬电梯， 将电梯当做登山机。 ▼ 一边举哑铃一边登楼梯向上 行走的翘臀美女， 直接成为商场里一大亮点， 引来路人频频回头并模仿。 ▼ 小哥们笑到站不起来了。 ▼ 当女生们看到翘臀妹子在 自动扶梯举哑铃。 也是忍不住多看几眼。 ▼ 翘臀美女这样的举动， 也让很多人看了不知所措， 什么鬼？ ▼ 接着， 这位翘臀美女又走到了 几个在吃饭的妹子旁边， 说想要借她们的椅子， 把弹力带固定在椅子腿上， 做单脚支撑测抬腿练臀中肌。 ▼ 妹子们 看了也是忍不住偷笑。 ▼ 当然不止小姐姐， 还有小哥哥。 ▼ 看到穿紧身衣的 翘臀美女在自己旁边健身虐臀， 小哥吃个饭还忍不住不停偷瞄。 ▼
当翘臀美女练完离开后， 小哥们终于忍不住 爆发笑了出来。 ▼
接着美女来到商场休息区， 完全不顾旁人诧异的目光， 自顾自做起了箭步蹲。 ▼
还用商场的凳子做起箭步蹲。 在她看来， 只要自己不尴尬， 尴尬的就是别人。 ▼
就美女这一行为 在网上立刻引起了 很大的争议。 有一部分网友认为好身材就该秀出来，没必要躲躲藏藏，这样大大方方的健身还能鼓励别人健身： 1、挺漂亮的小姐姐 2、挺好的啊 无时无刻都在锻炼， 3、这身材666 4、颜值那么高身材还好 我真不是癞皮狗，事实啊 5、这身材。。。无解了，又长得漂亮
还有一部分网友质疑她炒作，健身房不去练，为什么跑到商场去练： 1、第一反应不该是，这人有病吗？在商场运动 2、看得我尴尬癌要犯了emmmmmm。。。。。 3、世界上最不缺的就是稀奇古怪的人和稀奇古怪的事
这只是个小测试， 看看路人们对美女在商场 健身时的反应。 ▼
不过， 如果不谈在哪里锻炼的这话， 不可否认美女的身材确实很不错， 这大概也是她能够在短时间内 吸引大量路人的原因吧。 ▼
从大部分路人的表情里， 也已经说明了大家对 美女身材的认可。 ▼
至于路人 到底喜不喜欢并不重要， 重要的是自己喜欢， 用实际行动加入到运动中来 就是好的。 ▼
当然在这里， 并不是建议小伙伴们 穿紧身衣到商场去锻炼。 虽说健身是随时随地练起来， 但如果只是为了吸引比人的眼球 就偏离了它的方向了。 就拿女生练臀来说， 性感的翘臀确实养眼， 可谓男女通杀。 但女生练臀的好处 绝对不仅仅是为了好看， 小伙伴门一起来感受下， 女生长期坚持练臀的好处有哪些。 1、女生练臀改善腰背痛 生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成，所以臀练好了，腰部的压力就自然减轻了。 2、改善膝盖疼 如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。 3、高效燃脂 臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。 4、改善腿型 臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现x型臀，所以臀练好了，腿型就自然好了。 5、改善循环 练臀可以提高骨盆的稳定性，骨盆稳定后周边的循环系统自然得到改善。像手脚冰凉的情况就会消失，循环系统好了，还可以改善和预防妇科问题。 最后， 贴心的小编给小伙伴们送上 7个实用的家庭版徒手虐臀动作， 让你随时随地练起来。 每周练2次， 坚持6周， 你就会看到效果！ 动作1 徒手宽距深蹲 3-4组*10-15次 双脚间距宽于肩 ▼
动作2 宽距底部深蹲 3-4组*10-15次 全蹲的后二分之一深蹲。 ▼
动作3 跪式蹲 3-4组*10-15次 在半蹲和跪姿之间交替了练习。 ▼
动作4 箭步蹲 3-4组*10-15次 双手叉腰向前跨步箭步蹲 ▼
动作5 单脚跪姿倒蹬腿 3-4组*10-15次 ▼
动作6 单脚跪姿直腿侧摆腿 3-4组*10-15次 ▼
动作7 单脚跪姿直腿后摆 3-4组*10-15次 ▼
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