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立秋（8月7日）已过，处暑（8月23日）也快要来啦，秋天的气息越来越浓了！秋季养生的重点是养肺，但你知道该如何养吗？ 银耳 《黄帝内经》认为，肺对应的颜色是白色！多吃白色食物，对养肺很有帮助。 银耳色白，而且营养价值非常的丰富，有滋阴、增强人体免疫力、防病抗病的功效，是秋季较好的养肺食物。 梨 秋季是梨丰收的季节，在风干物燥的秋季食用，有润肺止咳的功效。 百合 百合从外形上就很像我们的肺，而且百合的口感也是非常不错的，秋季天气干燥，人也很容易燥，多吃百合也有润肺止咳的功效。 莲子 白色的莲子也是润肺的食品。莲子从大暑开始到立冬为止陆续成熟。在秋季如果常喝莲子银耳羹，对于润肺、缓解秋燥大有裨益。 此外，莲子中的莲子心更是能够清心安神、去热止血！在食用莲子时千万不要丢弃，最好是和莲子一起食用。 杏仁 不论是甜杏仁还是苦杏仁，都有润肺止咳的功效，但是甜杏仁的性质更温和，适合各种肺热咳嗽的症状，除医嘱外，在食用杏仁时最好还是食用甜杏仁。 百合杏仁粥有润肺生津功效，秋季可以经常熬煮食用。 食材：鲜百合50g（干品30g） 杏仁10g 大米50g 白蜜适量 做法：鲜百合50g（干品30g），杏仁10g去皮打碎，与大米50g同煮为稀粥，调白蜜适量温食。 服用方法：每日早晚各一次，可常服。 最便宜的养肺方法——笑！笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺也有好处。经常微笑还能使胸部扩张，肺活量增大。 吐出浊气——多做深呼吸经常深呼吸，可吐出浊气，吸进新鲜的氧气，能改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，促进有氧代谢，加快对肺部细胞的修复。 方法：用鼻深长而缓慢的呼吸，吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气３—５秒，屏息１秒；然后慢呼气３—５秒，屏息１秒。每天练习５—１５分钟。 健肺养肺——长按肺俞穴肺俞穴：位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。 此穴位内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。 按摩方法：两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。 ＰＳ：除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。 功效：此方法可舒畅胸中之气，健肺养肺。 养肺护肺——戒烟！！！
戒烟并拒绝二手烟！ |
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