几个哑铃健身动作,练出一对大胸! 2016-08-09 硬汉健身1评
想拥有一个坚挺圆润漂亮健康的胸部,一对哑铃就能做到!哑铃是家庭常备的健身器材之一,小巧,但是对胸肌,手臂肌肉非常有用! 胸部的力量训练会让你的胸部坚挺! 怎样用哑铃练胸肌? 仅仅某一个胸部训练动作是不够的,需要多方位经常变化的力量训练动作才能把胸部练得完美! 下面几个哑铃动作,开始练起来吧,练出一对大胸! 1、哑铃卧推 点击播放GIF/139K 2、哑铃飞鸟 点击播放GIF/111K 3、哑铃仰卧颈后臂屈伸 点击播放GIF/120K 4、哑铃屈臂推举 5、哑铃画圆 每个动作做4至6组,每组8~12次,组间隔30秒至50秒。大胸指日可待! 点击展开全文
|
|