奥运冠军教你练腹肌第二弹

奥运冠军教你练腹肌第二弹

2016-08-11 维密天使养成记3评

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这套腹肌训练可以很高效地刺激你的腹肌，随时随地都可以练起来

本期大力健身之腹肌训练第二弹又带来了一组全新的腹肌训练课程，所有这一系列课程可以轮换着训练，相信不到两周你们就会感受到腹部紧致的线条了。在做腹部训练的时候特别要注意的一点千万不要用到颈部的力量，颈部一定要放松，不然很容易受伤。尤其是做卷腹运动的时候，把注意力集中到腹部，感受自己的腹部收缩，如果起不来没关系，能起来多少角度起来多少角度，只要腹部有收缩都是锻炼到位了。循序渐进，当你的腹部肌肉强壮了自然就可以卷起更大幅度。

本期动作如下，全部重复2次，如果没法做满足够的时间或者次数也没关系，每个人的阶段不同，只要坚持一个星期每天都锻练一次就会发现自己明显的进步了：

1. 60秒平板支撑

2. 60秒侧平板支撑

3.60秒另一侧平板支撑

4. 15下V型卷腹

5. 30下摇啊摇

6. 30下背腿抬举

~The End~

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这个夏天，

只要你足够渴望你也可以做到！

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