5—7点(卯时) ,大肠经最旺,最有利于排泄。有人想大便但是很难做到,怎么办?你可以试试,每天早上起床后先喝上一杯温开水,简单方法是在前一天晚上睡觉前放半杯凉开水,到早晨再续半杯热水,这样的一杯温水里可以加点蜂蜜,出汗多可以加点盐。喝完水揉揉胃肠,一会儿就会有便意,早上解了大便,有利于排泄糟粕,防止肠子里的毒素被重复吸收,保证大肠清洁通气,肚子舒服多了,心情也会轻松,肠道的微生态可以和大脑相连! 7—9点(辰时) ,胃经运化期,吃好早饭最重要。身体在一天中营养吸收最充分的时候就是早上,早晨当皇帝,吃得丰富为好。不管哪种餐谱推荐常配一小碟醋泡黑豆、几片醋泡生姜片,早晨不出门也可以吃黑木耳拌圆葱丝。长期不吃早饭的人容易得胆结石和其他营养不良的病。 17—19点(酉时) ,肾经,贮藏精华,补元气。这是吃晚饭的时间,年龄大的人晚饭少吃为佳,有人总结说晚饭要按乞丐的标准吃,不仅量要少,还要吃得粗淡,少吃肉,有不少年轻人一天三顿饭就指望晚饭好好回家吃,久而久之就胖起来了,一查B超才发现有脂肪肝。再过几年,又发现血糖高、血脂高,甚至血尿酸也高。也有的人下班太晚,晚饭在8、9点甚至更晚时间才吃,容易消化不良,快要休息了,你的肠胃还在加强蠕动,也会影响睡眠,因为胃不和则卧不安。 ——摘自《养生有方》 |
|