爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。 今天的训练比较简单，有有6个动作组成。请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一套动作后休息2-3分钟。具体动作如下： 动作1：原地跳绳 50-100次（跳神也可以换成原地开合跳或原地高抬腿）  动作2：深蹲转体跳 左右各10-20次  动作3：仰卧交替卷腹 左右各10-20次  动作4：仰卧举腿+反向卷腹 10-30次  动作5：右侧卷腹 10-20次  动作6：左侧卷腹 10-20次  |
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