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好动健身
2016-08-19 10:16 王宝强离婚事件愈演愈烈，每天早上醒来都会刷到新内幕、新爆料。即便是在办公室，也会趁着工作空隙八卦几下。你说你工作已经够辛苦了，看几篇八卦还把自己气着……不如利用休息时间站起来动几下，换个心情也保养了身体。 长时间工作不仅会使大脑疲劳，身体也会慢慢积累下各种健康隐患。一些人不愿意在下班后还特意花时间健身，没关系，在办公室里也有不少健身小动作。 我们说的是健身小动作，太复杂的就不推荐了。 利用办公桌做俯卧撑。干净又不占地方。但做俯卧撑之前一定要确认你的桌子是固定的。 尽可能地抬升右腿，双手也向右上方拉伸。抬升左腿时，双手向左上方拉伸。这个动作能活动到你全身大范围的肌肉，对缓解疲劳有显著功效。 双手反撑在椅子边缘，腿伸直，身体慢慢往下坐。主要是锻炼腹肌的。切不可在可滑动的办公椅上作死。 双脚固定，身体前屈，手心向外压住桌子，左右晃动身体。全身晃动，而不是只扭屁股。 双脚自然分开，保持半蹲姿势。双手向下画圈，尽量往后背押。 这五个动作全套做下来，基本上就能消除你身体的疲惫，释放心里的压力。 |
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