佳木斯：李维民浅谈春季养生

李维民，市中医院国医堂专家、全国名老中医药专家传承工作室建设项目专家、主任中医师，擅长中医方法治疗脾胃病、肝胆病等内科杂症

 

春季，从每年立春时节至立夏时节共三个月，六个节气。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季是万物复苏的开始，气温回升，冰雪融化，万物始生，自然界呈现生发、展放的运动趋势。

春季养生要顺应阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼一个“生”字。在中医理论中，春季的生发特性与人体肝的生理特点相应。肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而抑郁。因此要充分利用春季大自然阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的摄生调养，使人体阳气宣畅，代谢机能旺盛，健康身体，预防疾病。

1、 起居养生—宜慢减衣着

春季，乍寒乍暖。人体对外界气候变化和抗病能力尚处于适应阶段。故在北方生活的人们不要过早脱掉棉衣，并提倡“下体宁过于暖，上体无妨略减”的原则。特别是年老体弱者尤宜晚脱棉衣，切勿骤减。

起居方面，宜适当晚睡早起，松缓衣着，舒展形体，多到室外活动，使情志畅达，身心和谐，精力充沛。

2、 饮食养生—宜食辛甘发散之品

辛甘发散之品有利于阳气生发和肝气疏泄，而酸性收敛其性与其恰恰相反。故春季饮食应投其脏腑所好，选用养肝、柔肝、疏肝的食品和药品，如具有辛散之性的葱、姜、香菜、豆豉及中药柴胡、郁金、丹参、元胡等，选用甘味的大枣、枸杞等中药以养肝、疏肝。

3、 护肝养生—宜调情志、促畅达

春季属木，与肝相应，故春季护肝养生非常重要。首先要调节情志，保持心情舒畅。心情舒畅，即可防止“肝火上升”，又有利于阳气的生发；还要戒怒戒抑郁。乐观向上，心胸开阔才有利肝气的疏泄。郁怒还能损伤肝脏，不利养肝。此外，多食辛甘发散之品亦是养肝护肝的必要措施。

4、 防病养生—宜防止病邪入侵

春季阳气渐生，阴寒未尽，乍寒乍暖。此时，人体抗病和对气候的适应力较弱，且各种致病因素随天气转暖而生长繁殖。是春季各种流行疾病的易发期。为避免疾病发生，要常开窗通气，使室内空气流通，保持空气清新。还要加强身体锻炼，提高机体适应、防御疾病的能力。更要注意口鼻保健，阻断呼吸道致病菌的侵入。特别是年老体弱和儿童更要注意防止流行病的感染。

5、 运动养生—宜和缓勿剧烈

人体增加春季户外运动，适应环境变化，促进气血运行，有利于人体阳气的畅调。但运动节奏宜和缓，如以春游、散步、慢跑、太极拳等和缓运动为佳。选择剧烈运动，大汗淋漓，气喘吁吁，耗伤阳气，对养生不利。

还可以选取中医肺经的穴位，采用轻轻敲打、揉按的方式，促进肺气的流动，达到宣畅气机的目的。可敲打肩窝处的中府穴和揉按大拇指外侧的少商穴，促进肺经气血的流动。

总之，“一年之计在于春”，不仅适用于自然规律、工作规律，更适用于生命规律、健康规律。因为生命与健康是任何运行规律的基础。