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?? 进入今天的阅读之前，先开启一首唱诵歌曲吧，让音乐伴随你的阅读。今天的曲目是Lulu & Mischka唱的Gayatri 我在写“瑜伽练什么”这个小系列中，写到的第三个瑜伽要练习的是意图（点我读此文）， 意图可以让我们的瑜伽练习和生活更明确和清晰。意图是内在的，我确立了一个意图，这个意图在我的心里，除非我和别人沟通，别人是观察不到我的意图的。但是对应于内在的意图，身体还有一个外在和观察得到的“意图”，这就是你的目光 － 瑜伽的梵文名字叫做drishti...Drishti这个梵文名词的意思是“焦点”， 我们可以说有或者没有一个明确的意图，能让你的瑜伽练习有很大的不同。 同样的，在瑜伽练习中，目光焦点是不是明确和稳定，决定了你的练习是不是人在当下临在状态。瑜伽练习中每个体式固定的凝视点drishti - 体式中眼光柔和但是坚定地凝视一个特定的点（或方向），不仅对练习的质量有巨大的影响，而且也会影响到垫子下面的人生态度和行为方式。在瑜伽练习中，凝视点drishti的练习要求练习者在做某一个特定的体式的时候，保持目光柔和地聚焦到一个点。比如，下犬要去看肚脐 （初学者和有颈椎压力的可以看后面两只脚中间或者后面垫子的边缘）。阿斯汤加瑜伽实际上对每一个体式的每一步都有要求有一个固定的凝视点 （下图）。 但是如果你练习的是其他瑜伽体式，不一定需要了解和跟随阿斯汤加瑜伽的体式凝视点。但如果你的眼光也能聚焦在一个特定的位置，对你的练习仍然会有很大的帮助：比如在站立体式的时候你可以固定看前方一个不移动的物体。 Drishti凝视点的要求听起来很容易，但是在瑜伽练习中保持特定的凝视点非常非常难，但是如果你可以做到的话则对你的身体和大脑是一个非常好的训练。之所以我们很难保持一个稳定的凝视点是因为我们的大脑总是在不停地流过很多“想”，而不稳定的凝视点就是我们不稳定大脑的一个窗口。看起来我们是在垫子上练习瑜伽，但是往往我们的脑子中依旧是滚滚红尘 ：这个人做的真好我什么时候像她那样倒立，哎呦怎么不关门真冷，那个人真笨，谁的脚那么臭，那条背心倒是很好看的哦，哎呦外面的车会不会被贴罚单，哼，昨天xxx还想去领导那里告我的状....于此同时你的眼光肯定也是在教室四处飘逸，忽远忽近，和思维一样东飘西晃...当我没有凝视点，或者凝视点不稳定时，尽管我的“形”是在自己的瑜伽垫子上，但是我的“神”已经涣散了。这时候能量就不会聚集在你的身体内部，而是四处泼洒洋溢。 这个时候的练习者的体式就会“有形无神”，没有力量，有一个皮囊在垫子上，而练习者却早已不在。 我们可以做一个小练习体验一下，选择一个你最喜欢的站立体式，进入体式然后尝试环顾房间四周，这时候你可以观察一下你身体的反应，观察一下身体其他部分的运动。 然后回到山式，找一个前方固定不移动的点，固定住眼光，然后缓慢地再次进入这个平衡体式。保持目光的稳定，坚定但是要柔和 （不是死盯着看的那种死鱼眼），如果有摇晃失去平衡，不要丢掉凝视点，尝试回到体式。 观察自己的身体，观察稳定的drishti如何为身体的运动带来影响。当你的Drishti稳定时，你可以找到更多的平衡，支持和头脑的安静，是不是这样？在瑜伽练习中，我们在垫子上做的所有事情都会对我们垫子下面的生活产生影响。 我们在垫子上练习目光Drishti的专注，我们的练习变得更加稳定，更有能量；于此同时，我们的生活也会发生变化：在我们的生活中不管发生多少事情，只要有一个明确，清晰，简单的生活聚焦点，只要你柔和而坚定地朝向那个聚焦点，你就能够更有能量地走过每一天，生活的简单，平静和满足。某位大师说：Where your mind goes energy flows. 你的脑子朝向哪里，你的能量就流向哪里... drishti凝视点就是瑜伽给我们的一个工具; 通过在瑜伽中练习drishti, 我们就能把能量集中起来用于服务生命最原始的目的：找到心灵的平静和富足。
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